跑步作為全民運動健身的一種最受歡迎的鍛煉方式， 很多人都十分酷愛跑步， 那麼拉肚子可以跑步嗎？跑步的時候應該注意什麼呢？
拉肚子可以跑步嗎？
既然拉肚了就不要再跑了， 應該好好休息一段時間， 不然會加重對腹瀉的影響。
跑步的時候應該注意什麼呢？
1、準備好了再跑
跑步之前的準備活動可以讓你減少運動損傷， 尤其現在已經入秋， 氣溫降低更容易受傷。 針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿， 另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋， 準備時間不低於2分鐘。 準備好了再跑，
2、像選老公一樣選跑鞋
跑步高手幾乎都是跑鞋達人， 不是因為興趣愛好， 而是一雙合適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效。 這裡所指的跑鞋是只為跑步運動而設計的鞋， 不是室內運動鞋， 也不是籃球鞋， 更不是登山鞋。
一定要在專業的運動品牌中挑選你的跑鞋。
3、鍛煉腿部肌肉
保護膝蓋關肌肉神馬事?還真關它的事。 肌肉包裹在我們的骨骼外面， 它才是關節最好的保護傘。
肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力， 說一個例子你就懂了：舉重運動員為什麼能舉起超過骨骼承重極限的重量?是因為有強大的肌肉在瞬間給予了支撐。 跑步也一樣， 那些長期跑步的人， 一定都擁有肌肉量適中、線條漂亮的雙腿。
如果你沒有運動基礎或習慣， 想以跑步開始運動， 前期練練肌肉力量很有必要。
4、跑步時間以外的保養
你已經養成了跑步的好習慣， 很好， 但是還不夠。 生活中養護膝蓋的好習慣會讓你的膝蓋在跑步時也偷笑的。 首先就是避免著涼， 降溫時該穿長褲就不要穿短裙， 不要用涼水沖洗雙腿。
另外要減少過度擠壓、扭轉膝關節的動作， 比如蹺二郎腿、硬地跪姿做家務。 最後， 少穿高跟鞋。
