方法步驟：
01 要經常進行自省， 找一找自己是為什麼而焦慮， 找出原來來。 比如是否壓力太大了、工作太競爭太大、太關注於別人對自己的看法等。 想一想人都是為自己而奮鬥而生活的不要讓自己太累。
02 讓自己放鬆一下， 找一找讓自己愉快的事情。 因為我們越快樂開心， 相應的焦慮就會減少。 在生活能找到很多愉快的事情， 可以讓我們充足的享受到生活的愉快。 讓焦慮到一邊去。
03 要學會正視現實中的壓力， 因為我們常常不願意面對現實當中的壓力和困難， 比如如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的衝突等，
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