每個月痛經來了， 女孩們總是哀歎自己為何不是男孩， 就可省去很多的麻煩。 其實， 只要調理合適就可以很快的緩解痛經帶來的困擾。 下面小編就為你提供一些緩解痛經的小妙招， 希望能幫助到你。
1、保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。 不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦，
3、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
4、加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步或者練習瑜伽操。
5、痛經期中， 女性要保持身體暖和是非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
7、當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥， 如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，
8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但專家表示利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 所以， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
