乳腺癌是乳腺疾病的惡性病症， 嚴重威脅著患者健康。 如果日常中堅持養成良好的生活習慣有助於降低乳腺癌的發病率。 那麼應注意哪些好習慣的養成呢？一起來瞭解下降低乳腺癌病發率的七項舉措吧。
美國癌症研究院對涉及生活方式與癌症關係的81項研究進行了評估， 結果發現， 女性如能堅持良好的生活習慣， 可能降低四成乳腺癌的發病風險。 比如：
1、遠離高脂肪高熱量食物， 多攝取膳食纖維。
美國研究人員發現， 膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發病風險。 對成年女性來說， 應保證每天攝入25克膳食纖維。
2、瘦身。
美國癌症研究院指出， 越瘦的女性得乳腺癌的風險越小， 乳癌病人保持適度體重， 也有利提高療效。
3、經常鍛煉。
專家說， 每天至少鍛煉30分鐘。 活動總比不活動好， 活動越多越好。
4、限制飲酒。
飲酒每天最好不超過1杯。 啤酒最多不超過340毫升， 葡萄酒控制在142毫升以內。
5、當婚則婚， 該生則生。
過晚婚育會使女性體內激素水準失衡， 增加乳腺癌的發病幾率。
6、母乳餵養。
美國癌症研究院專家說， 有明確證據顯示， 用母乳餵養大的嬰兒， 患乳腺癌的幾率低。 因此， 新媽媽要堅持母乳餵養孩子6個月。
7、不濫補雌激素。
近年美國女性不盲目補雌激素後， 乳癌發病明顯下降。 因此， 如果沒有嚴重的更年期症狀， 千萬別濫用雌激素。
以上七個習慣對大家來說做到並不難，
