女人有痛經可以跑步嗎

很多人認為疼經是正常現象， 實際上一些痛經可能是疾病。 而網上流傳的一些治痛經的偏方， 各有一定道理， 但要根據體質謹慎選擇。 而平時調理遠比經期胡亂止痛重要。 那麼女人有痛經可以跑步嗎？我們來看下面的介紹。

相關的專家介紹， 經期女性朋友不宜做過於劇烈的運動。 經期運動要注意以下幾點：

1.控制運動量， 不進行高強度、大運動量的運動， 如跑步、跳躍。 不宜下水游泳。

2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3.運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。

4.如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 不要勉為其難。

5.痛經、月經過多或月經失調者， 應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。

經期：調整飲食安排

經期抵抗力下降， 情緒易波動， 恰當科學的飲食安排， 能夠使經期變得更加順暢和舒適， 合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。

來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養， 增加綠葉蔬菜、水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。