在清晨人們通常可以看到很多人都在跑步， 看看他們健壯的大腿， 其實大家一定都在疑問跑步大腿會粗嗎， 其實跑步對於我們的身體是非常有好處的， 如果大家擔心跑步大腿會變粗， 只需要在運動完後拉伸一下自己的塗布機肉， 接下來讓小編為大家介紹跑步大腿會粗嗎的相關知識， 大家要好好學習哈。
跑完步之後肌肉纖維會變彎變得無序， 會讓肌肉變得粗大僵硬。 應該在跑步後進行腿部肌肉的拉伸， 把肌肉纖維重新拉直拉長， 長期這樣堅持， 跑步鍛煉出來的腿型是修長的， 不會變粗。
一、落地技術不好， 產生錯覺。
有的人用腳尖跑步， 這樣小腿就會疲勞， 有緊繃感， 感覺小腿在“長大”。 其實這只是一種錯覺。 人的基礎形態是天生的， 腿形也是， 不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。 在有氧力量訓練中， 比如啞鈴操、杠鈴操， 肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中， 小腿即使變粗， 也不會超過這個比率， 而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪， 因此可以更多進食， 從而長胖， 小腿也因此變粗。 這與跑步本身無關。
·什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢?
力量訓練可能會這樣， 負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉， 比如男子健美。 小腿上的肌肉是較難練粗的， 所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了， 特別是很多女孩子很關心這個問題。 如果你告訴她跑步腿不會變粗， 她會不相信。 因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的， 她們就認為粗了。 還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉， 腿部肌肉增加了， 腿就會變粗， 等等各種原因。
看了以上的有關於跑步大腿會粗嗎的相關問題， 相信大家都相應瞭解了這個問題把， 其實大家在運動完後只要保證自己能夠好好鍛煉自己的退步肌肉， 好好拉伸自己的腿部肌肉，
