冬天怎麼運動減肥呢？

冬天的時候氣候非常寒冷， 很多人都細化賴在床上， 東都不願意運動， 其實想要在冬天做些簡單的運動還是非常容易的， 只要你肯堅持， 只要你肯行為， 一切都不是夢， 在生活中， 我們時常都西藥幹家務活， 其實做家務也好似一種減肥的方法。 接下來人小編我大家介紹冬天如何運動減肥。

據調查， 有三分之一的上班族不吃早餐， 尤其到了冬天， 寒冷的天氣讓人不想起床， 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝， 避免出現饑餓感而中午暴吃， 請一定要吃早餐。 小編建議:空腹吃棗 趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。

紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效， 早晨這樣吃可以防止脫髮， 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時， 很適合吃紅棗來改善以增益體力。

攻略二、晚餐可適量 有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。 小編建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物， 水就要少喝咯， 晚上喝太多水容易造成水腫的。

攻略三、換季大清掃 冬天來了， 很多衣服需要更新， 收起短袖短裙拿出長褲外套， 那就抓住機會做運動，

利用換季大掃除， 把家裡打掃得乾乾淨淨， 即把家務做了， 又收到瘦身效果， 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢! 攻略四、改善腸道健康

1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纖維豐富的食物， 如新鮮水果、蔬菜、人類等， 多吃蔬菜有利於通便功能的提高， 蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物， 可多吃。 2、花草茶:花草茶天然健康， 能增加腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能有效改善便秘跟水腫喔!

冬天的太陽最招人愛了， 暖洋洋的， 趁天氣好出來走走路散散步， 代謝大大提高， 瘦大腿提臀曲線更完美。 走路是公認最佳的減肥運動， 三不五時走下路， 肥油甩光光!

看了以上的有關於冬天運動減肥的，

相信大家都相應瞭解了把， 大家是不是學到了不少。 關鍵是大家一定要堅持下來。 每天運動一定的時間才有效果的。 同時我們也要讓自己本身的營養跟的上， 平時多吃些水果蔬菜和有營養的肉類等。