隨著現在寒冷冬季的逐漸臨近， 很多中老年人都希望通過合理的運動來增強自己的免疫力， 以避免自己的慢性疾病在冬天得到復發， 其實在一天中， 並不是所有的時間都是和我們在戶外進行科學鍛煉， 為了廣大中老年人的身體健康， 請廣大中老年人一定要， 好合適的時間行戶外運動， 那麼運動最好的時間是什麼呢?
簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好， 但是你做不到， 它的效果就等於零。 如果晚上運動只能達到70%的好， 但你做到了， 它就切實對你有益。 做不到早上運動的您，
如果白天沒時間， 又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性， 那就繼續懶著吧， 肥著吧。
從中醫的角度來講， 白天是我們人體之一身陽氣升發的時候， 就好比星星之火正在不斷長大一樣， 這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉， 是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大， 所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。
而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候， 如果這個時候， 鍛煉身體， 動用我們的陽氣， 是在傷害我們人體的陽氣。
所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的， 當然出門跳舞最好不要太早， 可以在家早起靜坐， 待天亮後再去參加跳舞， 既可以避開過早的寒氣入侵， 也不影響晚起床者的睡眠。
以上為我們提到的就是中老年人在戶外運動時間的控制方面所需要注意的一些關鍵問題， 希望廣大做兒女的在看到過後， 能夠及時的糾正我們父母在運動時間方面的一些錯誤安排， 同時督促他們能根據自己的體質和身體狀況， 選擇合適的運動時間和運動量， 這樣才有利於他們的晚年幸福。
