預防乳腺腫瘤有兩點是關鍵

乳腺癌的發病率與生活習慣和工作壓力有關， 但是導致乳腺癌發生的最主要的原因不是這些。 三分之一的腫瘤是可以預防的， 就是行為預防。 行為預防包括兩個方法。

一飲食:高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺癌是不利的， 會增加乳腺癌發病的風險。 而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發病風險。 所以飲食要儘量避免高脂肪飲食， 不要吃太油膩和油炸的東西。

二鍛煉:假如每個星期鍛煉的時間超過4個小時， 會降低乳腺癌發病風險。 假如鍛煉不夠，

發病風險就會增加。 很多女性問我， 哪種鍛煉形式對於女性的健康最有利呢?我們認為最好的方式是游泳。 游泳不但對乳腺癌的防病有幫助， 對於女性的其他疾病， 比如骨胳系統、免疫系統等都有説明。

另外， 可以做瑜珈， 慢走、慢跑， 不要做劇烈的運動。 有一個例子很有說服力， 就是在女性這樣一個人群當中， 得乳腺癌的比率很低， 一個是長跑運動員或者是田徑運動員， 還有一個是舞蹈演員， 她們的乳腺癌發病率很低， 就是因為她們鍛煉。

要避免過量攝入外源刺激素:比如使用化妝品， 一定要確認您所購買的化妝品裡面含有的刺激素是在安全範圍內的， 最好是不含。 另外就是保健品， 食用保健品一定要注重，

現在有林林種種的保健品， 一定要看好保健品標定的成分， 現在有一些治療更年期、減肥、抗衰老的， 假如你喝了以後非常有效一定要注重， 一定要諮詢好再用。

最好的保健品是食物， 我們主要營養都來自於食物， 所以飲食很重要。 關於藥品， 兩類人要注重， 一個是絕經期前後服用激素治療的， 一般不能長期食用， 一般用三年人工合成激素就會增加乳腺癌的風險。 另一個是服用雌激素來保持年輕的狀態， 這個要小心。