十月懷胎十分辛苦， 很多新媽媽都不太清楚產後該對自己如何護理， 其實產後對子宮保養是十分重要的。 那麼產婦的產後護理有哪些注意事項呢?怎麼做才能產後恢復的好呢?今天就讓我們一起來瞭解一下吧。
1、補充營養
經常吃豆製品、喝綠茶， 可以補充植物性雌激素， 還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。
合理安排好三餐的營養， 多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品， 減少高脂食物。 高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放， 而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，
2、運動保養
做一下子宮恢復體式。 通過簡單的體式讓子宮復原， 加快體內激素的分泌。
增加子宮機能， 預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上， 腰部挺直， 胸面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 然後躺在床上， 做收腹提臀運動， 感覺子宮隨著你的身體一起收縮。
游泳是鍛煉子宮的最好辦法。 它能加強血液迴圈， 促進新陳代謝， 能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。 建議每週游泳2小時。
3、按摩保養
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的， 方法如下：把手掌搓熱， 用手掌從下往上推至上腹， 用熱手掌和指尖按摩大腿內側， 由內向斜上方推，
如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩， 效果較好。
4、充足睡眠
睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。 生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。
二、產後保養子宮注意事項
1、及時排尿
產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期臥位
產後6~8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，
子宮收縮， 從而促進子宮復原。
4、注意衛生
產後要注意衛生， 以免引起生殖道炎症， 進一步影響子宮的恢復。
產後子宮恢復不好的危害
產後子宮恢復不好， 對女性的潛在危害性挺大。 直接影響到女性的月經正常， 可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題， 甚至對於再懷孕都會造成負面影響。
子宮按摩加速子宮收縮
產婦把手放在肚臍周圍， 觸摸尋找子宮位置， 如感覺不到腹部有一個圓形硬塊， 就需要做子宮環形按摩， 借此加速子宮的收縮。 子宮收縮的同時， 惡露也會隨之排出體外。 由於子宮變硬表示收縮情況良好， 所以， 自然產的產婦在產後24小時內， 應隨時按摩， 必須做到子宮變硬才能停止。
結語：新媽媽在生產之後千萬不能鬆懈了對自己健康的關注， 尤其要注意進行子宮恢復， 否則一不小心落下病根那可是一輩子的事情。 今天和大家介紹了產後如何恢復子宮的小常識， 希望能夠幫助到大家。
