夏至是一年當中最炎熱的日子， 你們知道今年的夏至是什麼時候嗎， 夏至養生需要注意些什麼呢?其實不僅是家長們要注意夏至的健康， 寶寶的健康也是非常重要的哦!寶寶夏至吃什麼對身體好呢， 還不瞭解的爸媽們趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
夏至寶寶吃什麼
夏至寶寶吃什麼?2016年的夏至是6月21日， 農曆五月十七， 正是一年中最熱的日子。 家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護理工作， 還要適當調整寶寶飲食， 讓寶寶不會因為天氣太熱導致食欲不振。 那麼， 夏至寶寶吃什麼呢?
夏至寶寶吃什麼：多喝水
夏至為一年中最熱的一天， 這一天， 家長應該多給寶寶喝水。
原因
因為在夏天人的體能消耗特別快， 再加上食欲再不好， 所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。
營養建議
像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水， 牛奶， 蘋果汁都是理想的解渴飲料。
夏至寶寶吃什麼：多喝粥
進入到陽氣最盛的夏至， 寶寶新陳代謝旺盛， 損失津液水分較多， 最易傷津耗氣。 夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主， 不要過多地吃冰冷和油膩的食物。
如果這一天能給寶寶喝一些粥， 可以補充寶寶身體需要的水分，
營養建議
夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”， 不僅營養豐富， 而且粥的熱量不高， 飽腹感強， 確實有減肥效果。
雜豆營養豐富， 如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養血養心;大紅豆能健脾養血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養脾益腎。
雜豆煮粥既補充水分， 又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分， 如類黃酮、單寧、皂甙等， 還有生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙， 以及大量膳食纖維。
煮粥的技巧
各種雜豆要提前浸泡一小時， 如果工作繁忙沒時間浸泡， 可以把豆和水放鍋裡， 煮開後每隔兩三分鐘加一次冷水， 經過三到五次， 豆子很容易激開花， 開花後放米轉成文火煮半個小時，
夏至寶寶粥譜推薦：荷葉粥
荷葉清香升散， 散淤健脾， 有利於解除暑熱煩渴， 改善水腫。 做成的一碗粥， 清香撲鼻， 泛著幽幽的淺綠， 如見夏日的荷塘。 在煮粥時加些荷葉， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
做法
1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。
2、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半個小時， 撈出後再漂洗一遍。
3、鍋內放入粳米和冷水， 先用大火煮沸， 再轉小火熬煮20分鐘左右。
4、待米粒半熟時， 將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。
5、繼續用小火熬煮15分鐘， 去掉荷葉， 用桂花糖調味即可。
夏至節氣除了要多喝粥外， 還要多喝水， 不要等到渴了才喝水。 合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫寶寶排除濕氣。
夏至寶寶吃什麼：多吃蔬菜
夏至寶寶還應該多吃蔬菜， 最好是當季的蔬菜。 夏季蔬菜瓜果種類繁多， 營養豐富。
夏至市面上常見的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等， 有清涼祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等， 它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質， 有助於增強免疫力， 補充維生素、礦物質和膳食纖維。
特別注意
夏至給寶寶吃油膩食物會加重胃腸的負擔， 寶寶會感到腹脹， 不思飲食， 疲倦感加重。
營養建議
夏至寶寶的飲食應以清淡平和為主。 同時夏季是腸道傳染病的多發季節， 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防腸道疾病。
殺菌蔬菜
這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
寶寶夏季穿衣小貼士
夏季來臨， 天氣炎熱， 但是寶寶的抵抗力差， 穿多了怕熱， 穿少了又容易著涼或者曬傷， 這給爸爸媽媽出了個難題， 那夏季怎麼給寶寶穿衣呢?
首先， 孩子宜穿寬鬆、淺色的衣服。 孩子的皮膚嬌嫩， 衣服要柔軟、透氣、吸汗， 最好選擇棉質的衣服。 衣服宜大不宜小， 如果有鬆緊帶的衣服， 不能太緊防止壓迫皮膚。 同時， 要根據環境變化， 及時增減衣服。 夏季室內外溫差較大， 所以要特別注意， 不要嫌麻煩。 可以準備一件薄棉開衫， 進入空調房間時及時加衣。 空調溫度不宜過低， 26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。
結語：寶寶的健康成長是每個家長的心願，父母總是希望自己的寶寶能夠遠離疾病，永遠健康的!夏季許多的細菌繁殖較快，大家平時更要注意寶寶的健康和身體狀況!希望上述介紹的這些夏至寶寶的護理事項，能夠幫助大家更好的照顧寶寶!
26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。結語：寶寶的健康成長是每個家長的心願，父母總是希望自己的寶寶能夠遠離疾病，永遠健康的!夏季許多的細菌繁殖較快，大家平時更要注意寶寶的健康和身體狀況!希望上述介紹的這些夏至寶寶的護理事項，能夠幫助大家更好的照顧寶寶!
