目錄
第一章：白領麗人必學的10大保養秘訣
第二章：白領護膚秘訣 吃出來的美麗
第三章：領女性美容護膚靚湯
編者按：白領麗人每天忙於工作， 強大的工作壓力使得她們沒有時間來關注自己的皮膚， 更沒有時間進行皮膚保養， 這一就使得她們的肌膚出現暗黃， 粗糙等。 那麼， 下面就來和小編一起盤點白領麗人的養生妙招， 讓你擁有健康自信的肌膚。
白領麗人必學的10大保養秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E， 綠茶多酚、葡萄多酚等， 都是具有抗氧化功效的成分， 可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因， 如果可以儘量避免， 就可以有效預防細胞氧化。 如少抽煙、少吃油炸食物等， 都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時， 要避免過度拉扯肌膚， 建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹， 比較不會造成肌膚的負荷。
4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份， 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充， 避免肌膚出現乾燥的細紋。
5、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質， 去角質時不一定要全臉進行， 可以針對局部即可。 判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，
6、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時， 要避免用手指搔癢、摳抓， 因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構， 造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。 （可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況， 可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路， 而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後， 及可以獲得良好的改善
8、避免陽光直射肌膚， 做好防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下， 寧可多走兩步到有陰影的地方，
9、針對錶情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現， 可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處）， 適時提供按摩。
10、平時感覺壓力大， 時， 可以用輕撫臉龐的方式， 舒緩肌肉壓力
有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作， 可以有效分散神經傳導的注意力， 進而放鬆肌肉， 避免表情紋的產生）。
白領護膚秘訣 吃出來的美麗
一日三餐按時吃很重要
要想擁有亮澤的好皮膚， 一日三餐按時吃很重要， 而且要葷素搭配。 平時不用補這補那的， 三餐吃好， 規律生活， 適當運動， 就夠了。 儘量保證三餐的營養。 因為女人的美麗是由內而外散發的。
更需要關注臉部按摩
早晨起來通常會幫自己做個頭部按摩， 手法相當簡單：用兩手的指尖從前至後、從上至下， 輕輕地敲個三四十次， 能讓頭部血液暢通， 有利於緊張的頭腦鬆弛下來。
如果腦袋都按摩了， 臉肯定更得按摩， 千萬別嫌麻煩， 其實總共加起來就是15分鐘左右， 就能把你這一夜的損失補回來了。
面部如有感染或痤瘡時， 則嚴禁進行面部按摩
一般面部按摩可自己進行， 工作或家務之外， 對面部進行按摩， 既可消除疲勞， 又可健美肌膚。 按摩前先洗淨雙手和臉， 在臉上塗上按摩霜， 按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。
睡眠給養生命， 運動給養年輕
人有三分之一的時間在睡眠中， 睡眠的重要不必多言， 所以女性無論你的工作多麼忙、無論你的心情多麼不好， 請每天保持至少5個小時的睡眠， 姚晨提到充足的睡眠， 同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心， 怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒後是否保持精神飽滿！
年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。 健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信。
護膚秘笈：面膜+煲西洋參雞湯養顏
外感發熱、陰虛火旺者忌用
花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養陰功效較強，補而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養血，寧心安神的功效。
煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
白領女性美容護膚靚湯
一、木瓜雪蛤湯
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。雪蛤可促進人體特別是皮膚組織的新陳代謝，保持肌膚光潔、細膩、保持肌體的年輕態、健康態。含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚有較好的親和力，極易被皮膚吸收對防止手足皺裂、保濕、曬後修復、除皺、止癢、淡化色斑、頭髮護理以及促進傷口癒合都有較好的功效。
整個湯的功效：補虛養顏、滋潤、氣血雙補。
二、蟲草花鵪鶉湯
含有豐富的蛋白質、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等成分，能夠綜合調理人機體內環境，增強體內巨噬細胞的功能，對增強和調節人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。有益肝腎、補精髓、止血化痰的功效。鵪鶉肉質鮮美，含脂肪少，食而不膩，素有“動物人參”之稱。鵪鶉肉主要成分為蛋白質、脂肪、無機鹽類;且具有多種氨基酸，膽固醇含量較低的特點。鵪鶉不僅食用營養價值很高，它的藥用價值也很高。
功效：補虛養顏、清熱止渴、潤膚、抗衰老。
三、蟲草老龜湯
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦？適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對症下“菜”才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性：土茯苓老龜湯——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
四、西洋參甲魚湯
比起人參來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
總結：白領麗人們想要美麗的肌膚就要好好的下功夫，每天利用一點時間來坐皮膚保養工作，飲食調理液同樣重要。以上小編為您盤點的養顏靚湯趕緊來嘗試下吧。
護膚秘笈：面膜+煲西洋參雞湯養顏
外感發熱、陰虛火旺者忌用
花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養陰功效較強，補而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養血，寧心安神的功效。
煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
白領女性美容護膚靚湯
一、木瓜雪蛤湯
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。雪蛤可促進人體特別是皮膚組織的新陳代謝，保持肌膚光潔、細膩、保持肌體的年輕態、健康態。含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚有較好的親和力，極易被皮膚吸收對防止手足皺裂、保濕、曬後修復、除皺、止癢、淡化色斑、頭髮護理以及促進傷口癒合都有較好的功效。
整個湯的功效：補虛養顏、滋潤、氣血雙補。
二、蟲草花鵪鶉湯
含有豐富的蛋白質、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等成分，能夠綜合調理人機體內環境，增強體內巨噬細胞的功能，對增強和調節人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。有益肝腎、補精髓、止血化痰的功效。鵪鶉肉質鮮美，含脂肪少，食而不膩，素有“動物人參”之稱。鵪鶉肉主要成分為蛋白質、脂肪、無機鹽類;且具有多種氨基酸，膽固醇含量較低的特點。鵪鶉不僅食用營養價值很高，它的藥用價值也很高。
功效：補虛養顏、清熱止渴、潤膚、抗衰老。
三、蟲草老龜湯
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦？適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對症下“菜”才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性：土茯苓老龜湯——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
四、西洋參甲魚湯
比起人參來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
總結：白領麗人們想要美麗的肌膚就要好好的下功夫，每天利用一點時間來坐皮膚保養工作，飲食調理液同樣重要。以上小編為您盤點的養顏靚湯趕緊來嘗試下吧。
