小滿至 防皮疾

5月20日， 是小滿， 這是一個表示物候變化的節氣， “鬥指甲為小滿， 萬物長於此少得盈滿， 麥至此方小滿而未全熟， 故名也。 ”從小滿開始， 大麥、冬小麥等夏收作物已經結果， 籽粒漸見飽滿， 但尚未成熟， 所以叫小滿。

在養生方面應提倡“未病先防”的養生觀點。 未病之前， 做好預防， 以防止疾病發生。

中醫中藥預防皮膚病

由於小滿節氣是皮膚病的高發期， 按未病先防的養生觀， 應著重強調“風疹”的防治。 《金匱要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經， 則身癢而癮疹”。 風疹可發生於身體的任何部位， 發病迅速， 皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，

或成塊成片， 或呈丘疹樣， 此起彼伏， 疏密不一， 並伴有皮膚異常瘙癢， 隨氣候冷熱而減輕或加劇。

在預防和治療上應以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則。 適當選用一些中草藥是很有效的辦法， 可在中醫指導下應用一些龍膽瀉肝湯、防風通聖方、除濕丸等中藥。

清淡素食清晨鍛煉

從中醫上講對各種類似的皮膚病人， 均宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱作用的食物， 如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿蔔、番茄、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味， 甘肥滋膩， 生濕助濕的食物， 如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生薑、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹， 狗、鵝肉等。

此節氣積極進行體育運動，

提高身體素質也是很有必要的。 我們應當順應陽消陰長的規律， 鍛煉者應當早起晚睡， 早晨鍛煉最好在清晨。 鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。 根據“春夏養陽”的原則， 不宜做過於劇烈的運動， 應當以剛出汗為度。 鍛煉時間不宜過長， 在間歇時， 可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。 鍛煉後， 應用溫水洗澡。 浴後， 進行5～6分鐘自我按摩， 並躺下歇息片刻， 達到消除疲勞的效果。

“三花”可防夏季病

金銀花。 金銀花性寒味甘， 是清熱解毒聖藥。 現代醫學研究證實， 金銀花有較強的廣譜抗菌作用， 用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等症。 酷暑炎夏， 金銀花可清熱、降溫、解暑， 對預防夏季小兒痱毒癤腫等病症也有良好作用。

菊花。 菊花性味辛、甘、苦、微寒， 具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。 現代藥理研究證實， 菊花還有明顯的解熱、降血壓作用， 可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。 暑日用菊花不但能解暑， 還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。

薔薇花。 薔薇花性味甘涼， 除了可用於治療口腔炎、瘧疾等疾病外， 還具有清暑和胃的功效， 夏天代茶飲能生津止渴， 清熱除煩。