什麼時間晨練好呢？

晨練是不是大家都是非常常見的一件事情， 其實晨練我們更長見到的是老人家或者是年輕人等， 在以前的時代早晨的空氣是非常美好新鮮的， 但是隨著新安鎮空氣的污染， 似乎我們的早晨也不是那麼美麗了。 你們到底什麼實踐晨練好呢， 大家知道嗎， 接下來人小編為大家介紹什麼時間晨練好。

冬季室外健身適宜在日出後進行。 冬季日出前的地面溫度較低， 清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。 另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，

人們若早起鍛煉， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。 長期在這種環境下鍛煉， 可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患， 危害身體健康。

冬季健身， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。 一周最好運動3--5次. 祝你健康每一天！

當氣溫下降太快時， 耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練， 因為氣溫降後， 一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍， 老人和兒童的機體免疫力下降， 也會造成上呼吸道感染。 冷空氣的刺激還會誘發心絞痛，

現在有些學者學家認為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，

我想有一定的道理下午晚上活動， 適當的散散步， 就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆， 這對人體絕對是有好處的

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”。 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 現在多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌， 晨練時呼吸量增加， 會吸入更多的污染物。 嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。 心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。

看了以上的資訊， 大家是不是對什麼時間晨練好的這個問題有了一定的瞭解呢， 其實大家在生活中運動是非常好的一件事情， 大家在運動的時候要注意做熱身運動， 保護好自己的身體， 大家要多喝水， 多吃水果和蔬菜， 養成良好的生活習慣。