減肥是我們在生活中非常常聽到的一個名詞， 減肥說簡單也簡單， 說不簡單也不簡單， 減肥的時候我們要選取合適的時機來跑步， 合適的時間進行跑步才能講跑步的用處發揮到最大的。 接下來讓小編為大家介紹減肥跑步什麼時間最好， 大家可要好好學習啊， 在合適的時間做合適的事情是最對的。
運動減肥的最佳時間是在飯後45分鐘， 即在20分鐘內快走1600米， 最有利於減肥。 如過2小時後再快走20分鐘， 則減肥效果更佳。 要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講,要想達到全身減肥的目的， 都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。
1、短時間運動 。 因為運動半個小時後， 身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主。 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解時， 你如果就停止了運動， 其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。 做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 血糖降低是引起饑餓的重要原因， 這時你往往會食欲大振，
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。 快速爆發力運動的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯， 這種的運動減肥會越練越“粗”。
有氧運動減肥是最快的,什麼是有氧運動呢?簡單來說就是長時間的運動,身體裡不堆積乳酸的運動,比如慢跑半個小時以上,健美操一個小時以上都可以稱之為有氧運動.人體需要消耗完能量才開始消耗脂肪,所以時間短的運動基本起不到減肥效果.相反,短時間大重量的運動叫做無氧運動,比如三十斤的啞鈴我舉起十次就舉不起來了,而我只用了半分鐘,當然這根本起不到減肥的目的,但是對肌肉的增長是很有幫助的.另外黃昏跑步是最好的,早上跑步害處很多這裡不多解釋。
減肥跑步在合適的時間進行是最對的。 大家看了以上的一些消息， 相信大家都非常瞭解了， 大家在現實生活中要好好學習以上的知識， 提高最大的功用， 同時大家在減肥運動的同時大家也要注意飲食的習慣， 均衡飲食， 多吃水果蔬菜。
