在日本曾經有人做過一項研究， 發現人體的衰老是從腹部開始的。 尤其是女性一到中年身體由於新陳代謝減慢而出現肥胖現象， 而最先胖起來的就是腰腹部位。 另外， 現代女性也需要通過工作來養好自己以及體現自我價值， 而工作中的久坐也是造成女性腰腹肥胖的一個主要原因。 那麼該如何收“腹”呢?
今天， 我們就在早晨養生這個時刻瞭解如何瘦肚子， 讓你不再變成他人眼光中的“腹”婆。
一、早晨空肚子需要做三件事
夜晚人體也在新陳代謝， 尤其是皮膚細胞的代謝速度是白天的8倍， 所以機體在早晨雖然清新，
1.喝水
造成空腹狀態下一定記得喝水， 水可以滿足機體中新生細胞的需求， 同時空腹狀態下喝水， 水可以快速的達到腸道部位， 起到潤濕腸道和促進排毒的作用。
而早晨想要減腹， 喝什麼水也是有講究的。 首先是檸檬蜂蜜水不宜在早晨空腹狀態下服用， 因為檸檬的酸性會刺激胃酸大量分泌， 傷胃。
其次， 早晨喝水可以選擇淡鹽水和單純的蜂蜜水。 淡鹽水適合低血壓和血液正常人群， 水被機體吸收利用率最高。 其次， 蜂蜜水中含有多種糖分， 可以快速提高血糖， 適合非高血糖人群。
2.排便
早晨的5-7點是大經時間， 這個時間腸道活躍排毒，
腹部的肥胖和便秘、腸道毒素堆積有著密切的關係， 便秘越是嚴重， 越容易有小肚子， 並且加速腸道的衰老。
上文中提到的早晨空腹喝水就是為了潤濕腸道促進排便， 另外早晨如果不排便， 那麼機體會因為久坐等靜止狀態而導致一天都沒有便意， 並且對早餐的食用吸收也有影響。
所以， 想要減肚子早晨一定要記得排便， 除了利用喝水方法之外， 還可選擇按摩腹部。 以肚臍為中心， 可以採用順時針和逆時針按摩， 或者自上而下的推壓按摩。
3.吃個蘋果或香蕉
空腹吃水果非常適合便秘和內火大的人群， 這些人一方面食欲大， 另一方面卻排泄不規律， 這也造成了腹部肥胖和腫脹。
首先， 蘋果中含有大量的果膠，
其次， 早晨空腹吃香蕉， 對於該不該吃， 各有各的說法， 但對於排便和促進腹部減肥人群來說， 還是不錯的選擇。 香蕉中含有豐富的糖和膳食纖維， 滿足人體熱量需求的同時還不會撐大腹部， 而膳食纖維可以起到促消化和通便的作用。 另外， 其中的多種微量元帥和礦物質， 可以加速血液迴圈， 加強基礎代謝。
二、早晨收“腹”要吃早餐
想要瘦肚子早餐一定要食用的， 一方面不吃早餐會增加其他兩餐的食用量， 這樣容易將胃部撐大， 胃越大， 越容易吃得多，
另一方面， 不吃早餐會讓機體產生嚴重的饑餓感， 從而會吃的急和快， 這樣也不利於減肥。 而且其他兩餐吃得多， 而吃完過後少有人會運動， 這也導致了人體熱量的富餘， 轉變為脂肪堆積起來。
所以， 早餐才是減肥藥， 不吃反而會導致更多的脂肪堆積。
三、早晨飽腹後要做2件事
想要在早晨瘦身， 那麼早餐過後也要多加注意， 這樣效果才能好。
1.站著
任何一餐吃完之後都需要避免坐著的現象， 坐著一方面導致食物容易在腹部堆積， 無法快速的進入腸道進行消化吸收。 另一方面坐著導致食物的熱量更容易在腹部堆積， 形成脂肪， 出現大“腹”婆現象， 這也是上班族常面臨的問題。
2.喝杯咖啡
喝咖啡雖然會成癮的， 但是在早晨還是可以飲用的。
首先， 咖啡中的咖啡因具有利尿消腫的作用， 早晨飲用對於熬夜或睡眠不好導致的水腫現象具有調理作用。
其次， 咖啡因還可以刺激交感神經， 從而刺激腸道蠕動， 讓食物在體內停留時間縮短， 起到排便作用。
所以， 早晨無時無刻不是減肥時間， 只需要我們充分利用即可。
結語：現代人肥胖多是從腹部開始， 而衰老也從腹部出發。 所以， 瘦肚子不僅是為減肥， 也是為了延緩衰老。 上文我們簡單的給大家介紹了早晨在空腹、早晨和飽腹時瘦肚子的注意事項， 希望你也能用於平攤小腹。
