身體瘦弱後給人的感覺是風都以吹倒一樣， 這樣的體質適用於女性， 有嬌弱的特徵， 而對於男性這樣的體質是不行的， 身體瘦但也要健康才行， 不然身體會經常生病， 同時也會對將來的生活有影響， 因此患者進行力量肌肉鍛煉非常好， 鍛煉後會感覺到肌肉出現， 患者體質也會發生明顯的變化， 那麼力量肌肉鍛煉方法是什麼呢?
力量肌肉鍛煉方法有：
一、收腹抬腿
雙腿併攏仰臥， 雙手放於臀部， 然後以臀部為支點， 將兩腿、上體向上抬起約60度， 然後再將腿緩緩放下， 但不可觸碰地面。 還可將雙腳併攏抬離地面，
二、側拉大腿
盡可能將雙腳打開站立， 然後將身體向右腳蹲下， 右手握住右腳腳尖， 左手握住右腳腳跟， 保持20秒後， 緩緩站起， 再蹲向左腳， 做同樣的動作， 右手握住左腳腳跟， 反復做8——10次。 可別小看了這個動作， 常做不但能練出大腿肌肉， 而且還可以增進“生活情趣”。
三、挺腰劃手
就是所謂的“陸地游泳”， 這是海軍陸戰隊的招牌動作之一。 這是想要將上半身塑造出健美線條的男士的必練動作。
四、潛水式伏地挺身
這是一種改良的伏地挺身， 除了可以鍛煉出強健的肌肉外， 還可以加強頸、背、腰、臀、腿部筋骨韌性。 腳盡可能地打開， 手也張得更開， 伏地。 臀部翹起，
五、後滾拉腿
雙手向上伸直平躺於地板上。 雙腳舉起， 彎過頭部， 直到雙手可以握住雙腳腳尖。 保持20秒後， 將雙手都握住左腳腳尖， 右腿可稍放鬆， 20秒後， 再握右腳腳尖20秒， 然後慢慢將身體放回平躺姿勢。 反復做至力竭。
六、蹲伏趴站
做這個動作時， 一定要一氣呵成才能收到最佳的效果。 雙腳併攏站立。 蹲下， 雙手掌平貼地面， 雙腳向後踢出， 雙手撐起上半身， 接著雙臂彎曲， 身體平行於地面(保持胸部或膝蓋不觸碰到地面)， 至少堅持20秒， 最後，
上述六種方式均屬於力量肌肉鍛煉的方法， 這些運動姿勢簡單， 運動量小， 患者只要堅持鍛煉下去， 身體則會更健康， 而體質也會有好的提升， 然而隨著大家工作緊張， 壓力的增大， 有運動習慣的人增多， 運動可以緩解身體的壓力， 釋放出自己的煩惱等， 所以力量肌肉鍛煉時也是解壓的過程， 對人們有多種益處。
