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女性不孕患者應該做操緩解精神壓力

精神緊張可能影響女性受孕, 女性不孕患者應該適當緩解精神壓力, 可嘗試以下方法:

伸展全身

緊張會使女性肌肉發緊、面孔僵硬。 女性應該一邊深呼吸, 一邊慢慢放鬆身體的各個部位。 首先是臉和頭部, 然後是嘴, 然後是手和腳。 隨時可以放鬆自己, 睡覺的時候尤其有效。

速效放鬆

每天進行20分鐘的呼吸鍛煉, 可以使女性的身體迅速恢復平靜。 方法很簡單:慢慢地深吸一口氣, 同時數1, 2, 3, 4。 然後, 呼氣, 同時數4, 3, 2, 1。 任何時候感到焦慮都可以用這一方式。

呼吸放鬆

壓力會女性的呼吸變得輕和淺, 降低到達細胞的氧氣量。

身體缺氧就會導致心率加快和血壓升高。 緩慢深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。 每天進行正規的有節奏的深呼吸運動, 能有效緩解焦慮, 使精力充沛。 方法:每天做1-2次, 每次20分鐘。 先正常呼吸, 然後慢慢地深深吸一口氣, 感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹, 從口部將氣呼出;正常呼吸和深呼吸交替進行幾次, 注重每次呼吸時不同的感覺。 用幾分鐘專門進行深呼吸, 讓吸入的空氣在腹部擴充, 歎一口氣將氣呼出。

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