精神緊張可能影響女性受孕, 女性不孕患者應該適當緩解精神壓力, 可嘗試以下方法:
伸展全身
緊張會使女性肌肉發緊、面孔僵硬。 女性應該一邊深呼吸, 一邊慢慢放鬆身體的各個部位。 首先是臉和頭部, 然後是嘴, 然後是手和腳。 隨時可以放鬆自己, 睡覺的時候尤其有效。
速效放鬆
每天進行20分鐘的呼吸鍛煉, 可以使女性的身體迅速恢復平靜。 方法很簡單:慢慢地深吸一口氣, 同時數1, 2, 3, 4。 然後, 呼氣, 同時數4, 3, 2, 1。 任何時候感到焦慮都可以用這一方式。
呼吸放鬆
壓力會女性的呼吸變得輕和淺, 降低到達細胞的氧氣量。