有些人很少回家吃晚飯, 下班後就開始每天的“應酬”, 吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起, 吃完後馬上睡覺。 這些都是極不符合養生之道的, 醫學研究表明, 我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患, 是引起多種疾病的“罪魁禍首”, 其危害是不容忽視的。
晚餐最佳時間是18點左右, 晚餐後四小時內別睡覺
有研究表明, 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽, 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右, 儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且,
晚餐吃蝦皮要注意:
大家都知道睡覺前補鈣的效果好, 比如睡前喝杯牛奶, 既促進睡眠, 又補了鈣。 大家還知道蝦皮裡鈣的含量非常豐富, 於是乎, 有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。 其實這種看法是完全錯誤的, 它不但不能達到補鈣的目的, 更容易增加尿道結石的患病危險。
蝦皮營養豐富, 鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克), 素有“鈣的倉庫”之稱, 蝦皮還具有開胃、化痰等功效。 但需注意的是, 正是因為蝦皮含鈣高, 因此不能在晚上吃, 以免引發尿道結石。
因為尿結石的主要成分是鈣, 而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,
這樣, 尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加, 不斷沉積下來, 久而久之極易形成尿結石。 日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查, 其中97人大都在21點後進晚餐, 25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
所以, 晚上補鈣不能過晚過多, 補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。 而睡前1~2小時喝一杯牛奶, 就是非常不錯的選擇。
男性怎樣做好預防尿道結石的工作
據專家介紹:尿道結石的病人大部分因為出現腰痛、小便異常症狀而就醫的時候才被發現出現結石症狀,
預防尿道結石的出現的關鍵是要尋找並治療尿道結石復發的病因。 譬如, 有甲狀腺功能亢進者, 應首先治療甲狀旁腺功能亢進;有痛風者, 應選治療痛風。 其次, 尋找並治療結石復發的泌尿系因素。 泌尿系感染容易引起結石, 應儘早控制。
尿路梗阻也容易產生結石, 應在治療結石的同時解除梗阻。 最後, 對排出的結石要進行成分分析, 以便針對不同成分的結石, 進行不同的飲食結構調整和藥物治療。
由於大部分尿道結石患者並沒有明顯的病因,
預防尿道結石要養成飲水習慣。 多飲水可增加尿量, 稀釋尿中的結晶, 使其容易排出體外。 同時, 即使已形成的細小結石, 也可及早把它從尿中沖刷出去。
有學者指出, 最好每天飲水2500毫升以上, 維持尿色清淡。 如果當地的水源含鈣量較高的話, 更應該注意先經軟化後再飲用。 最好飲用磁化水。
預防尿道結石在飲食上要格外注意, 現代人喜歡吃高蛋白、高糖和高脂肪的飲食, 這在一定程度上增加了患尿道結石的風險。