盆腔炎是女性的盆腔組織與及器官的炎症， 因為此病涉及的範圍較為廣泛， 所以對於女性的健康危害很大。 那麼怎樣預防盆腔炎呢？不要著急， 下面就為大家介紹幾種鍛煉預防盆腔炎的方法。
1、空中登車：
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
2、長凳仰臥起坐
平躺在地上， 小腿擱在長凳（或椅子、床沿、臺階）上， 以腹肌力量使上體起坐。
3、健身球卷腹：
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度， 可以將雙腳並起來做。
4、“V”形坐姿展體：
這個動作需要人仰臥在躺椅的末端利用尾骨來達到平衡， 雙手輕扶躺椅的邊緣， 手置於臀後， 上體與腿彎成“V”形。 動作開始時， 後仰的同時將腿向前伸。 然後利用腹肌的力量使膝蓋靠近胸部， 同時將上身後仰， 使腹肌的牽拉達到頂峰狀態， 從而達到鍛煉腹肌的效果。
5、屈膝壓縮：
仰臥在躺椅上， 膝關節屈曲而足部平伸置於地面上。 將手輕輕地置於頭後，
