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老人預防衰老 要多鍛煉關節
運動遲緩、關節不靈活並不是不可逆轉的，下面介紹一組鍛煉方法，以求能延緩衰老： ①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。 ②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。 ③坐位或倚物而立，一腿抬...
2014-06-16 -
主動鍛煉預防五十肩
病例：王玉驤（化名），女性，52歲，平日家務多，炒菜做飯買米買面，兩年來時感右肩關節酸痛，因症狀輕未予重視，今夏幾次夜間吹空調後，突發肩痛加重，疼痛劇烈，尤以夜間痛為重，休息後不緩解，伴肩關節上舉...
2012-10-30 -
如何通過鍛煉預防和緩解手腕腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護...
2016-04-21 -
鍛煉預防肩周炎的方法
現在肩周炎的患者已經不再局限於中老年人，一些年輕人也出現肩周炎的症狀，很多年輕人喜歡衣著暴露，導致肩部受涼，時間長了會出現肩周炎，患者開始症狀不明顯，但是隨著病情的發展，有時候患者就連穿衣服梳頭都...
2016-05-13 -
鍛煉預防肩周炎 堅持矯正保健康
肩周炎還有個綽號叫“五十肩”，之所以這樣叫，是因為肩周炎多在40歲以後發病，大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來，這種情況正在逐漸發生著變化，因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因，肩...
2013-08-03 -
如何鍛煉預防精索靜脈曲張
精索靜脈曲張是一種精索蔓狀靜脈從因各種原因引起回流不暢，而形成局部靜脈擴張、迂回、伸長的病理現象。臨床上許多精索靜脈曲張患者合併有少精子症，無精子症，影響生育。平日的預防保養或者手術後的修養是防治...
2016-09-20 -
正確鍛煉預防半月板損傷復發
下肢的力量訓練、平衡訓練和協調性訓練是有益的。我們會給半月板有問題的朋友推薦一些針對性的訓練，這些訓練可以用在半月板輕微損傷的康復中;經常參加球類運動和長跑運動的朋友也可以用來預防半月板損傷的發生...
2016-04-11 -
介紹幾種鍛煉預防盆腔炎的方法
盆腔炎是女性的盆腔組織與及器官的炎症，因為此病涉及的範圍較為廣泛，所以對於女性的健康危害很大。那麼怎樣預防盆腔炎呢？不要著急，下面就為大家介紹幾種鍛煉預防盆腔炎的方法。1、空中登車：仰臥在地板上，下...
2016-11-23 -
鍛煉預防肩周炎的方法有哪些
進入老年期後，由於骨質疏鬆、肌肉鬆弛無力，體力活動及肩部運動量一般都會減少，這就增加了肩周炎的發病機會，由於老年期植物神經系統和內分泌系統功能易紊亂，進一步使血液迴圈減慢，促使老年人肩關節疾病的發...
2016-04-29 -
加強鍛煉預防扁平苔蘚
扁平苔癬是一種自身免疫性疾病，隨著越來越多的人患病，扁平苔癬對身體的嚴重危害被廣泛的傳播，連沒有患病的人都極為緊張害怕，生怕得了扁平苔癬受苦。那麼應該怎樣預防扁平苔癬? 一、全身的營養狀況:注...
2016-03-31 -
怎麼鍛煉預防老年性癡呆
鍛煉是預防很多疾病的好方法，預防老年性癡呆也不例外。只是這裡所說的鍛煉不光是一般意義上的身體鍛煉，還包括手指和大腦的鍛煉。 鍛煉身體：經常進行體育活動，持之以恆的體育鍛煉，可促進新陳代謝，改善...
2013-05-29 -
鍛煉預防盆腔炎的方法
盆腔炎是女性的盆腔組織與及器官的炎症，因為此病涉及的範圍較為廣泛，所以對於女性的健康危害很大。那麼怎樣預防盆腔炎呢？不要著急，下面就為大家介紹幾種鍛煉預防盆腔炎的方法。1、空中登車：仰臥在地板上，下...
2016-11-18 -
運動鍛煉預防強直性脊柱炎
想要遠離強直性脊柱炎，日常生活中應做好預防措施。平時經常運動鍛煉，可有效預防強直性脊柱炎。運動鍛煉的基本原則是根據病情，循序漸進，以鍛煉後疼痛持續不超過2小時為宜。勿過度疲勞，防止運動中發生意外。...
2012-08-03 -
老年人怎麼鍛煉預防摔跤
由於老年人的平衡能力不及年輕時期，為了防止跌跤，專家教您一套鍛煉平衡的操法： 一、正身站立，全身放鬆，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數到20，重心...
2012-05-01 -
鍛煉預防老年性癡呆
鍛煉是預防很多疾病的好方法，預防老年性癡呆也不例外。只是這裡所說的鍛煉不光是一般意義上的身體鍛煉，還包括手指和大腦的鍛煉。 鍛煉身體：經常進行體育活動，持之以恆的體育鍛煉，可促進新陳代謝，改善血液迴...
2012-04-06 -
有規律鍛煉預防老人骨折
芬蘭一項研究表明，老年婦女有規律地進行體育鍛煉有助預防骨折，並能改善平衡能力和行走能力。 據當地媒體報導，芬蘭奧盧大學和圖爾庫大學的研究人員對163名有骨質疏鬆症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進...
2013-06-09 -
多鍛煉預防孩子頸椎病
現在很多孩子都會因為學習的壓力而長時間地伏案學習，以至於現在很多的孩子們都會有頸椎的問題，那麼我們應該告訴家長如何讓孩子的頸椎放鬆呢?下面請專家為家長上一堂課吧! 不能讓孩子長時間伏案讀書、...
2013-05-06 -
體育鍛煉預防老年癡呆效果好
美國《紐約時報》在近日刊發的一組報導中，從頭到腳介紹了有關人體14大部位或器官的最新科學認識和最新治療技巧及醫藥，本報今天刊發其中有關大腦的部分。 美國科學家的一項最新研究發現，人們可能會擔心...
2012-11-26 -
春季運動鍛煉預防運動損傷的方法
大家在春季運動鍛煉中注意四點避免出現運動損傷： 1、運動前後在進行熱身和整理運動，可減少傷筋動骨的幾率。 2、運動專案、運動量要安排合理，避免不合適的專案和過量的運動量造成傷筋動骨。 3、...
2012-03-15 -
如何鍛煉預防脫髮呢
在日常生活中，脫髮已經成為了困擾男女老少的難題之一。該疾病不僅能夠使患者的外在形象受到影響，甚至患者的婚姻、愛情、事業等各個方面也會受到嚴重的影響。那麼，我們如何有效預防脫髮呢？ 下面，就請專...
2013-05-27
