1、運動前後在進行熱身和整理運動， 可減少傷筋動骨的幾率。
2、運動專案、運動量要安排合理， 避免不合適的專案和過量的運動量造成傷筋動骨。
3、運動時間一般每週3到4次， 每次時間不要超過2個小時， 每隔30分鐘應休息5分鐘。
4、增強阻力、平衡性的、靈活性的運動項目可以大大降低老年朋友骨折發生的概率， 還可以預防骨質疏鬆。
春季運動鍛煉預防運動損傷的方法
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運動損傷的肩周炎能做運到麽？
可以做適當的活動，但是要防止手臂再次拉傷。平時要注意保暖，防止磕碰扭傷加重不適。每個人的恢復情況不太一樣，所以說要根據您個人的情況來判斷。一直到您活動的時候感覺不到疼痛，活動也不受影響為止。 [詳細答案]
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膝關節運動損傷的問題
關節痛是最常見的骨骼肌肉系統症狀，可以單獨存在，也可以是關節炎的表現之一。因此，首次出現關節痛時最好到醫院就診，明確診斷後，再選擇治療藥物。 [詳細答案]
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怎樣預防運動損傷及處理
建議先來醫院做一個全面的檢查，看情況嚴不嚴重，因為軟組織損傷在中醫認為是由於氣血瘀阻所致，所以在進行飲食調養時應該多食能活血的食物，如油菜苔、韭菜、大巢菜、地筍、山植、玫瑰花、海蜇、紅糖等。如果是急... [詳細答案]
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醫生您好，女，38歲，以前運動損傷
需要做核磁共振檢查才能發現，如果是髕骨軟化症，會出現打軟腿的現象。平時儘量避免激烈體育運動，以及重體力勞動，避免蹲著、跪著，爬山運動最好也不要進行。 [詳細答案]
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運動損傷要注意什麼？
您好：要好好檢查一下，確定除了內側副韌帶的損傷外，還有否其它組織的損傷，只有確診了才可真正的對症治療。你每天除了慢跑外，還可以做靜蹲，也叫馬步，這個動作可以強壯膝關節的各個組織。平時要在運動時才可佩... [詳細答案]
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