肩周炎還有個綽號叫“五十肩”， 之所以這樣叫， 是因為肩周炎多在40歲以後發病， 大部分患者的年齡在50歲上下。 但是近些年來， 這種情況正在逐漸發生著變化， 因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因， 肩周炎已經開始危害到更年輕的人群了。 長期伏案工作的職員， 整天沉溺於電腦遊戲、網上購物或者社交網路的“宅男宅女”們， 離肩周炎的魔爪已經越來越近了。
大部分慢性肩周炎患者是由於肌肉失衡致使肩關節內部過於狹窄， 導致抬胳膊的時候， 關節內的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，
我們如何改變這種狀況呢？說來也簡單， 首先， 不管是伏案工作， 還是遊戲上網， 過一小時就要站起來活動活動。 其次， 坐姿要正確， 腰背挺直， 目光比平視稍低一點， 而不能低頭含胸， 也不能把胳膊肘架到桌子上。
下面介紹一些日常可以預防肩周炎的鍛煉方法：1、正（側）身單手爬牆：正（側）面向牆壁站立， 用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
2、前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰）， 上肢下垂， 肩關節放鬆，
3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂， 甩動雙臂， 以肩為中心， 做由裡向外或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。 幅度由小到大， 反復做30次左右（可根據自己情況增加次數）。
