-
預防坐骨神經痛的鍛煉方法
坐骨神經痛是指坐骨神經病變導致的沿坐骨神經通路的疼痛,病情嚴重會影響患者的日常生活甚至是致殘,以下為預防坐骨神經痛的日常方法。 1.抬腿,平躺於地板上,雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟,使腳後跟...
2013-02-05 -
鍛煉可以幫助預防坐骨神經痛
有些人對坐骨神經痛還不是很瞭解,但是患上了此病的人卻特別的痛苦,很多事情都做不了。坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈的疼痛,即在臀部大腿後側、小腿後外側和足外側的疼痛。疼痛反復發作,疼痛難忍,對患...
2016-04-13 -
適當體育鍛煉可預防扁平足
扁平足的治療應視不同的情況而定,幼兒由於腳底脂肪墊較厚的原因,經常也會出現足印圖上足弓消失的情況,這種稱為假性扁平足,可以不用治療。 對於4歲以下兒童的生理性扁平足,如果中度以下且不伴隨後跟外...
2016-04-29 -
早鍛煉可預防扁平足
足弓具有很強的彈力,可緩衝震動維護人體,使人體的重力渙散到腳的各點,並包管人站立時的不變性,還可防止足底的血管、神經直承受壓榨,足弓塌陷或消逝就構成扁平足。專家稱早鍛煉可預防扁平足。 兒童扁平...
2016-04-29 -
上班族要多做頸部鍛煉 5個動作預防頸椎病
5個動作預防頸椎病 1、坐在桌子後,手掌托住下巴。從1數到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。 2、站直或坐直,慢慢向右轉頭,從1數到10,最大限度向後轉。然後向左轉頭,再從1數...
2016-09-01 -
老年癡呆症預防鍛煉
這人年紀大了就是容易出現各種各樣的毛病,其中最嚴重的要數老年癡呆了,我們的長輩年紀大了,好不容易能夠清閒下來,享受一下人生,然而老年癡呆的出現卻讓這一切成為空談,所以我們要做好老年癡呆的預防工作,...
2016-03-01 -
適當進行體育鍛煉可預防脂肪肝
新時代裡的人們,生活節奏的加快,工作的壓力,很多人為了追求速度,大家都使用快速的交通工具,以車代步。長時間的活動量不足,體內脂肪堆積過多的脂肪,加上吃的越來越好,因此,脂肪肝便出現了。 對於肥胖性...
2016-03-11 -
腰背肌鍛煉有助預防腰椎間盤突出
鍛煉腰背肌和腹肌可以得到強壯的肌肉來支撐保護腰椎,減輕由於腰椎退變而導致的節段性不穩,是預防腰椎間盤突出的良好措施,仰臥在床上抬上身、抬臀、仰臥起坐,都能達到鍛煉效果。 1、抬上身:俯臥在床上,...
2013-04-16 -
6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是骨科常見疾病,給患者帶來嚴重危害,這裡有6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出。 退走鍛煉 方法:退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法,選擇空曠的走廊或者廣場,每天倒走30分鐘左右。 ...
2012-10-18 -
加強腰背肌鍛煉可預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出需要長時間治療,症狀緩解後應加強腰背肌鍛煉預防腰椎間盤突出復發。以下幾種運動可預防腰椎間盤突出: 飛燕點水 患者俯臥位,上肢伸直靠在身旁,頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起,下肢直腿向...
2012-09-29 -
散步鍛煉是預防糖尿病好方法
在此,小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢! 據研究證實,中年人每週步行鍛煉3次患糖尿病幾率降25%。 研究證實,中年人每週步行鍛煉3~5次,與不...
2010-02-11 -
預防肺炎的鍛煉法
冬季天氣轉涼,老年人和體質虛弱者,外出時一定要注意防寒保暖。另外,最好是可以每天堅持鍛煉來預防肺炎。但是那麼有哪些可以在家進行的鍛煉呢,我們就來看看預防肺炎方法之鍛煉法吧。 1.摩喉:上身挺直...
2012-12-14 -
積極鍛煉身體是膀胱癌的預防方法
膀胱癌給人們造成很大的傷害,膀胱癌的預防要注意膀胱癌細胞來自膀胱內面黏膜表皮,正式名稱為移行上皮細胞癌。那麼,膀胱癌的預防方法都有哪些?具體的膀胱癌的預防的方法如下。 專家介紹,膀胱癌的預防方法...
2011-10-03 -
經常鍛煉可預防胰腺癌發生
在日常生活中經常運動鍛煉也可以預防胰腺癌的發生。任何形式的體育活動對預防胰腺癌都有很好的效果。而不同體質的人群體育鍛煉主要有兩類選擇。一是比較劇烈的運動,如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。...
2013-01-17 -
肛門鍛煉能預防痔瘡復發
人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團,稱為痔,又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔,是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一...
2012-11-30 -
加強身體及大腦鍛煉可預防老年性癡呆
預防老年性癡呆的措施較多,而加強身體及大腦鍛煉便是有效方法之一。 1.身體鍛煉:中老年人可根據自身情況參加一些體育鍛煉,最好進行有氧運動,如散步、打太極拳、快走、跳交際舞、慢跑、做韻律操等。經常...
2013-03-26 -
體育的鍛煉法預防痔瘡
1、提肛運動。 全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。 2、舉骨盆運...
2011-04-28 -
運動鍛煉來預防骨折
“扯皮拉筋”式的運動可以預防骨折嗎?專家表示,骨骼是一種活的組織,鍛煉可以使骨骼變得更加強壯,因此可以預防骨折,遠離骨折。缺乏運動,特別是對於老年人,會造成骨量低下,容易骨折。 適合老年人的運動...
2011-09-08 -
日常鍛煉,有效預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是一種極其頑固的疾病。腰椎間盤突出患者在發病的時候會十分痛苦,所以對於怎樣防治腰椎間盤突出已經越來越受重視。下面,就來為大家介紹下,通常防治腰椎間盤突出需要注意哪些。 防治腰椎間盤突...
2011-10-11 -
巧鍛煉可以預防腦萎縮
多數中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺,不少人還出現耳鳴、失眠等症狀,這可能與腦萎縮有關,應根據不同的症狀有針對性地鍛煉,使其保持良好的記憶力。 左腦萎縮:症狀為常把兒孫的名字叫混,...
2011-05-27