有些人對坐骨神經痛還不是很瞭解， 但是患上了此病的人卻特別的痛苦， 很多事情都做不了。 坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈的疼痛， 即在臀部大腿後側、小腿後外側和足外側的疼痛。 疼痛反復發作， 疼痛難忍， 對患者的生理和心理帶來了極大的負擔， 因此積極地採取措施預防它就顯得格外重要了， 日常生活中加強鍛煉可以幫助預防坐骨神經痛。
鍛煉是最好的預防方法， 在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛， 但是， 因為人和人的不同， 每個人的運動也有所不同。 對我們大多數人來說，
如果長時間站立， 你的頭應該向前， 你的背部應該挺直。 均勻分配兩腳重力， 保持腿部直立。 坐著時你的腰背部應該有支撐， 背部保持伸直狀態。 臀部略高於膝部， 讓脊椎下部自然彎曲， 給予神經活動的充足空間， 腳應該平放於地面——如必要使用一個腳凳。 如果感覺舒服的話， 使用一個小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。
過去， 那些背痛的人被要求睡硬床墊， 但是有研究顯示， 選擇硬度適中的床墊最好。 如果你的床墊太軟， 那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。 使用枕頭支撐你的頭部， 但是， 要確保你的頸部不會大角度上揚。
當然也與運氣有關， 你可能在錯誤的時間做錯誤的運動， 最終導致背痛和坐骨神經痛。 我們必須承認， 只要運動我們的背部就容易疼痛， 因為老化有些運動我們需要限制。 最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。
1、抬腿， 平躺於地板上， 雙臂置於兩側。 輪流抬起每個腳後跟， 使腳後跟抬離地面10到20釐米， 與此同時， 腿保持伸直狀態。 堅持， 直到不舒服為止。 重複5次。
2、預防坐骨神經痛：沿牆滑動， 靠牆站立， 雙腳分開與肩同寬， 然後下滑， 蹲伏， 膝部彎曲約90度。 從1數到5， 然後上滑。 重複5次。
3、預防坐骨神經痛：抬高臀部平躺在地板上， 屈膝， 使得腳平放在地面上。 然後抬起臀部， 胃肌繃緊， 與此同時挺直背部。 重複5次。
只要堅持做鍛煉，
