多數中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺， 不少人還出現耳鳴、失眠等症狀， 這可能與腦萎縮有關， 應根據不同的症狀有針對性地鍛煉， 使其保持良好的記憶力。
左腦萎縮:症狀為常把兒孫的名字叫混， 購物時易算錯賬或把面值不同的錢看錯， 說話變得笨拙。
鍛煉方法:
1.香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經， 使腦波變大， 從而達到強化啟動左腦細胞的目的， 可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。
2.每天早晚各1次， 每次5分鐘， 用右手握彈性刺梳， 將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中髮際部， 以頭皮微痛為宜;再從前髮際開始，
3.早晨刷牙後， 舌頭在口腔內旋轉5次， 然後將嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘， 反復練習5次;用右手食指、中指與無名指的指尖， 在左耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
右腦萎縮:症狀為見到熟悉的人想不起名字， 常提筆忘字， 情緒波動大， 愛發火或愛感傷。
鍛煉方法:
1.每天晚上用熱水泡腳後， 向腳心方向刮雙腳大拇指各100次， 共用8分鐘。
2.以每秒鐘拍打兩下的速度， 每天拍打左右臀部各50次， 達到輕微疼痛， 增強大腦功能。
3.喝水時用雙手捧住杯子， 在手中來回轉動， 或轉山核桃、繫繩頭等。
4.經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。
小腦萎縮:症狀為經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。
鍛煉方法:
1.倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能;也可練習單腳獨立， 時間以自己無法控制站立姿勢為止。
2.左手掌置於腦後， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針， 後逆時針按摩左側腋窩各15次;然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3~5分鐘， 出現酸、麻、熱的感覺即可。
通過這些小巧的鍛煉， 可以對預防腦萎縮的發生產生積極的影響。 不過這些也僅僅是預防， 如果真患上了腦萎縮還需要去正規醫院就診。
腦萎縮
