鍛煉是預防很多疾病的好方法, 預防老年性癡呆也不例外。 只是這裡所說的鍛煉不光是一般意義上的身體鍛煉, 還包括手指和大腦的鍛煉。
鍛煉身體:經常進行體育活動, 持之以恆的體育鍛煉, 可促進新陳代謝, 改善血液迴圈, 增強體質, 增強肺功能, 提高肺活量, 使肌體獲得更多的氧。 大腦有了充足的氧, 代謝旺盛, 人才顯得神采奕奕, 精力充沛。
鍛煉手指:除全身運動外, 儘量活動手指對預防老年性癡呆非常有益。 手的運動對大腦是一種良性刺激, 可增加腦血流量, 滿足腦細胞對血氧的需求。 這也是“手巧心靈”的道理。
鍛煉大腦:積極動腦的人, 可延緩大腦的衰退。 勤動腦, 多思考是提高人思考力、記憶力的良方。 老人應避免飽食終日, 無所用心。 通過背誦、記憶單詞鍛煉大腦, 可以強化大腦的思維活動, 加快大腦的血液迴圈及腦細胞新陳代謝活動。
有研究者指出, 科學用腦可使大腦網路更加完備, 腦神經細胞更加活躍, 有利於資訊的傳遞, 使人思維敏捷, 記憶力增強。 經常鍛煉大腦的人即使腦部受到傷害或卒中, 也有利於儘快康復。