進入老年期後， 由於骨質疏鬆、肌肉鬆弛無力， 體力活動及肩部運動量一般都會減少， 這就增加了肩周炎的發病機會， 由於老年期植物神經系統和內分泌系統功能易紊亂， 進一步使血液迴圈減慢， 促使老年人肩關節疾病的發生， 所以老年肩周炎患者一定要多運動， 下面就介紹幾個鍛煉預防肩周炎的方法。
以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織的血流量， 增強新陳代謝的常用的鍛煉方法：
門框牽拉法
患者站立， 患肩側手握門框， 逐漸下蹲， 用自己的身體重量來牽拉肩關節， 反復數次， 幅度由小到大。
上提下吊法
在門框上或樹枝上設置垂巾， 緊套手腕， 患肢儘量高抬， 然後做下蹲動作。
次數、強度應該量力而行， 循序漸進， 但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。
擦背法
取立正姿勢， 兩腳分開與肩同寬。 把一條長毛巾搭在肩上， 患肢背於背後， 雙手抓緊毛巾的兩端， 健肢在胸前用力向前下方拉， 然後患肢再拉回， 反復拉動如擦背狀， 次數不限。
拉繩法
把滑輪固定在高門上， 繩子從滑輪上穿過， 雙手抓緊繩子兩端的把手。
逐漸加力， 帶動患肢活動， 每日拉動50~100次， 並逐漸增加次數。
以上各勢， 可以對肩部、頸部軟組織損傷、肩關節周圍炎等引起的功能障礙有輔助治療作用。
