從中醫體質的角度分析， 如果人的睡眠不足， 那就會導致體質下降， 這個時候， 疾病就會找上你了。 因此， 我們需要掌握一些睡眠知識。 今天， 中醫專家就告訴你， 在什麼時間睡覺可以解除疲勞。
由於睡眠週期的影響， 人會在每天的同一時刻感覺到睡意陣陣襲來， 也會在同一時刻感到精神抖擻， 做事情事半功倍。 順應這種節律， 保證睡眠充足， 對消除疲勞是極為重要的。 例如一個人在晚上11時至半夜之間入睡， 他的預期興奮高峰將出現在早晨10點左右。 有些人還有第二個興奮高峰， 出現在下午6點至9點這一段時間內，
清醒一睡眠節律主要服從於光線的支配， 但同樣會被各種活動， 例如運動、與人交談等等所左右。 所以， 當你坐在自己的辦公桌前開始“點頭”時， 不妨起身去與同事們聊幾句， 瞌睡蟲就會被趕得無影無蹤。
對付節律最好的辦法是使自己的安排與之合拍。 比如將與人打交道的工作——打電話、帶孩子去運動場等等放到午後去完成， 這有助於你熬過一個萎靡不振的下午， 而利用早上10點或晚上6點這二個興奮高峰去完成付帳單、閱讀報告等最需集中思想的工作。
以上就是一些簡單的睡眠常識了。 專家提示， 在正確的睡覺來入睡， 這對解除疲勞、保健體質健康都是有重要意義的。
