跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動。 由於人們對跑步的熱愛， 也因此出現了“三大族類”。 如去年從各個城市紅起來的“夜跑”一族， 利用工作中的午休時間去健身的“午跑”一族， 更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。 這三類族人對自己的跑步時間都有著某種信仰， 或為不曬黑， 或為節省時間。
跑步是一門大學問， 究竟哪個時間段最佳？
對於想要減去身體脂肪的跑者來說， 早上空腹狀態下的慢跑最好。
外國曾有一項研究表明， 對比早餐後散步消耗216卡路里， 早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步， 有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。 事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高， 根本不會產生低血糖的風險。
跑步減肥的兩大注意事項
一、運動量大， 飲食量也大
有些人跑步鍛煉初期體重下降， 堅持一段時間後體重又回升。 這是因為跑步在消耗能量物質的同時， 還可以刺激消化器官， 增進食欲。 剛開始尚能控制飲食， 使體重下降。 一段時間後， 由於饑餓難忍， 加上減肥的新鮮勁兒已過， 索性大飲大食， 造成體重增加。
二、不能持之以恆
有些人經過一段時間的跑步鍛煉後， 便因失去興趣而中止運動。 要知道， 消化系統的變化比運動系統慢， 中止運動後能量消耗明顯減少， 但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。
