洗澡不只是打開花灑沖一沖那麼簡單。 由於缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤， 不但洗不淨， 還可能影響健康。
起床就洗澡
早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。
睡前沖個澡
熱水會使體溫迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 如果洗完立刻上床， 會令人難以入睡。 最好在睡前2小時沐浴， 如果只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐後洗澡
空腹不能洗澡， 飽餐後同樣不行。 剛吃完飯， 大量血液聚集在胃部， 此時洗澡， 全身血管就會擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 會影響消化。 此外， 酒後也不宜洗澡， 否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花、渾身無力， 甚至引起心臟病或腦中風。 建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
洗前準備不充分
秋冬季節， 如果帶著一身冷氣進入浴室， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大， 這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。 如果再加上通風條件差， 就 會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。 所以， 剛從戶外歸來不宜立刻洗澡， 冷天洗前要做5分鐘熱身， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
從頭洗到腳
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
圖乾淨， 使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 不但可以保護機體免受外界損害， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。 使勁兒用搓澡巾 搓就會破壞這層保護膜。 如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音， 就說明搓洗過度了。 建議勤洗澡， 而不是“攢著洗， 用力搓”， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦 洗，
沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。 如果長期過量使用沐浴露， 這些化學物質被身體過量吸收， 就會與鈣、 鐵結合， 殘留在皮下組織中， 引發乾燥、過敏性皮炎等。 另外， 沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT， 當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿， 也會變得異常活躍。 建議 儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露， 每次用一元硬幣大小足矣， 如果身上不髒， 只用清水更好， 洗後最好用保濕乳液塗全身。
