男人熬夜保養皮膚有妙招

喝咖啡="text-indent:2em;"> 近年來， 隨著我們的生活壓力越來越多， 許多男性難免由於工作的原因需要熬夜， 時間長容易對身體造成傷害， 那麼有什麼比較好的方法能幫助調理呢？下面為大家介紹男性熬夜時該如何保養， 供大家瞭解。

熬夜的藥膳調養

中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 不妨使用藥膳適當進行調養， 使精力充沛。

提神食物未必好

熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神， 咖啡因雖然提神， 但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，

從而形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。

熬夜宜多吃水果

楊桃含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的人來說， 是有益皮膚的好水果。

甜食是熬夜大忌

熬夜時， 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 結果會適得其反， 還容易引來肥胖問題。

增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能， 堅持吃午飯、晚飯和夜餐。

切忌下班後餓著肚子睡覺， 更不要因貪睡而放棄吃午飯。 因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大， 要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。