運動後有很多人會出現各種狀況很多人會感覺自己的身體酸疼， 自己的小腿發脹等， 但是也有的人在劇烈運動後會感覺自己有胸悶的情況， 那麼到底為什麼會出現劇烈運動後胸悶呢， 其實大家在運動的時候還是要循序漸進， 不要一時做太劇烈的運動等。 接下來讓小編為大家介紹劇烈運動後胸悶。
若排除器質性疾病， 一運動就胸悶的話就要注意運動鍛煉時要循序漸進， 不應操之過
急。 很多上班族， 尤其是電腦族和白領， 平時很少運動， 而且不注重定期體檢， 並不瞭解自
己身體狀況， 如果突然劇烈運動對身體反而是一種傷害。
個體檢， 也可以在網站做一些簡單的健康自測， 定制相關訓練計畫。 通過填寫目標訓練距離、
期望訓練強度、訓練週期等開始進行自己的運動之旅。 運動也是有選擇的， 不同年齡段人群應該選擇不同運動。
20多歲的男子應該多做一些戶外運動， 例如平時多進行球類運動以鍛煉肌肉， 增強心肺功能。 這個年齡段的女孩可以慢跑或騎車。 30多歲的男性不要劇烈運動， 運動前要先熱身防止拉傷。 30多歲的女性， 身體新陳代謝減緩， 可以選擇室外慢跑， 或者快步行走進行鍛煉，
每天堅持30分鐘最好。 年齡到了40歲， 男性應選擇慢跑等低強度的運動， 以強壯關節和心
肺， 女性應增加一定強度的力量訓練， 有助於減緩骨質疏鬆和發胖。
50歲以上的男性可選擇有氧運動， 如快步走、游泳與自行車等。 而這個年齡段的女性， 則可以選擇游泳和慢走。 另外， 需要提醒的是， 在空腹的情況下， 同樣不宜運動。 空腹運動導致低血糖， 嚴重的時候， 人會休克， 所以儘量不要空腹運動。
總之， 運動應當循序漸進， 不能急於求成， 鍛煉時要從熱身開始， 先進行小運動量鍛煉，
再逐漸增加運動量， 能夠有效避免一運動就胸悶的情況出現。
運動講究一定的計畫等， 大家不要因為目的性太強， 一下子做太過於劇烈的運動， 其實運動還是要慢慢來， 循序漸進等， 不要想一步登天的行為， 成功總是一步一步來可以到達的，
