太極拳， 是我們中華名族傳統的養生功法， 經常練習對於我們來說有非常多的好處， 對於失眠的人來說， 也是一種治療良方， 今天小編就為大家講講太極拳是如何幫助我們提高睡眠品質的， 相信通過本文介紹會對失眠的朋友有所幫助。
太極拳的好處非常多， 要想親自體會當然還是需要大家多多實踐練習的。
打太極拳改善睡眠效果好
太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動， 太極拳不僅能強身健體， 而且能改善睡眠品質。 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。
因此， 通過練太級拳，
在練太極拳的時候， 可以使我們的思想集中， 拋開雜念， 通常失眠多夢都是因為腦子裡胡思亂想導致。
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 防止便秘。
科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。
學習太極拳， 主要的就是在於氣沉丹田， 調理內在氣息及血液循環系統。
更重要的是由於肌肉運動，
練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見， 睡前練太極拳， 既能有效地改善睡眠， 又能防治多種疾病， 是中老年人養生保健的上乘方法。
太極拳運動能夠強身健體， 同時， 因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境， 所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。
有很多失眠患者反映， 常打太極拳，
之所以出現這樣的結果， 精神健康網專家分析， 練習太極拳運動時， 人的外表、肢體雖然在動， 但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”， 進入至靜， 即外物刺激對感官無作用， 雖動猶靜。
練習過程中注意力高度集中， 加之“用意”對大腦皮質有良好的調節訓練作用， 同時肢體、軀幹的運動， 內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配， 間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用， 從而提高中樞神經系統的興奮性， 活躍其他系統與器官的機能， 加強了大腦皮質的調節功能。
在這一系列強化過程之後， 人們的神經功能得到改善， 失眠多夢等病態症狀自然得到緩解。
另外， 《內經》中稱“精神內守， 病安從來”。 太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天人合一的運動。
其動作連貫、圓活， 周身節節貫穿， 加之需要練習者有規律地均勻運氣， 全身肌肉、關節得到充分活動的同時， 各內臟系統及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換， 吸取了充足的營養物質， 起到了良好的保健作用。
練習時， 體內彌漫著溫馨、甯穆、理智和神秘， 給大腦皮質、中樞神經等各系統內臟組織以充分的營養， 摧毀失眠多夢作用基礎。
練太極的好處
中醫認為， 練太極拳能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善腰腿酸軟， 也能改善體虛引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。
經常練習太極拳改善失眠症狀
中醫專家指出， 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。
練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
另外， 打太極拳時， 全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
怎樣練好太極
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。
更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
結語：睡眠不好，對我們來說影響是非常不好的，尤其是對上班族來說，睡眠不好，通常會影響到上班，讓自己在白天時沒有精神，自然不能將事情做好。然而通過太極拳的練習，就可以從根本上幫我們提高睡眠品質，從而可以使自己每天都精力充沛。
怎樣練好太極
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。
更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
結語：睡眠不好，對我們來說影響是非常不好的，尤其是對上班族來說，睡眠不好，通常會影響到上班，讓自己在白天時沒有精神，自然不能將事情做好。然而通過太極拳的練習，就可以從根本上幫我們提高睡眠品質，從而可以使自己每天都精力充沛。
