說起山地車， 其實大家都不是那麼陌生的， 這就是自行車的一種， 只是速度會更加快一些的， 所以現在很多的年輕人都會選擇騎山地車的， 這樣的話就會更加的刺激， 讓自己的肢體協調能力變得更加好， 不是像傳統的自行車那樣緩慢， 尤其是在上坡的時候變得更加的容易， 而且長時間騎山地車的話對於我們的心臟也是有一定好處的， 不會讓人們輕易的出現心臟方面的疾病。
1， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，
2， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”
3， 單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，
4， 自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。
5， 單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述“更迷人”， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6， 事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速，
而且山地車還能夠很好的去防止高血壓的出現， 如果是自己已經患上高血壓的話山地車還可以讓自己的疾病得到很好的緩解， 從而就可以起到輔助治療的效果， 這比一些專門用來治療高血壓的藥物都要好很多的， 最重要的就是不會讓自己的身體出現發胖的情況， 讓患者不需要通過藥物來維持健康的身體。
