現在生活的提升， 很多人選擇減肥的種類也多了， 有的人喜歡早餐喝奶昔來減肥， 那麼奶昔減肥怎麼樣呢？自製的水果奶昔不但能減肥而且營養價值也很高。 但是有的人認為奶昔是高熱量的食物， 不但不能減肥反而會增肥吧， 各種說法不統一， 到底能減肥吧， 相信大家都很想知道吧， 下面我們就一起來詳細瞭解下奶昔減肥怎麼樣吧。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
二、番茄奶昔
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
點評：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
四、黃瓜奶昔
低脂， 好喝不發胖， 清涼去火
材料：
冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 所含的熱量和脂肪都較低， 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外， 還很清潤哦。
五、蘋果奶昔
材料：
蘋果兩隻， 伊利牛奶250ML， 蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉， 然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機， 打成糊狀盛出， 用蜂蜜調味即可。
點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素， 是常用的減肥食品， 自製蔬果減肥奶昔， 又怎麼少得了這一款呢?
六、芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮， 切片後放如攪拌器內。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中， 加奶及檸檬汁攪拌， 攪拌後倒入果杯內， 將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕， 因此對於水腫型的肥胖非常有益， 如果你屬於這類型的肥胖， 則不妨試試哦。
七、西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法：
1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出， 並將西瓜籽去掉， 然後把果肉放到盤子裡面。
2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中， 放入適量的優酪乳， 開動機器， 攪拌就OK了。
點評：西瓜含有大量的水份， 具有利尿的作用， 尤其適用於水腫型的肥胖的MM來說， 這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。
上面講的就是奶昔減肥怎麼樣呢， 早上按上面的方法自製一杯減肥奶昔，
