粗手臂怎麼減肥呢

隨著現在生活水準的提升， 很多人因暴飲暴食或長期不運動長胖， 一到夏天穿短袖和無袖衣服時就會很困擾， 手臂上的肥肉揮之不去， 那麼粗手臂怎麼減肥呢？特別是女性大臂上的贅肉都有可能變成副乳， 平時不敢多吃， 沒有自信心， 不敢出現在公共場合， 都是粗手臂惹的禍， 下面我們就針對粗手臂怎麼減肥一起來瞭解下吧。

瘦手臂方法一、工作瘦手臂

工作的時候正確的坐姿非常重要。 挺直腰身， 收起腹部， 雙肩自然垂下， 頭部端正， 雙腳自然垂放。 不要含胸駝背， 不要伸出脖子。 這個姿勢對於防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。

瘦手臂方法二、淋巴按摩

這一小招可以借助一些纖體霜， 效果會更好。 首先擠適量纖體霜在掌心， 然後慢慢地摩擦， 然後利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓， 要注意的是， 要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的， 這樣才能很好地將手臂按摩得更為結實。

瘦手臂方法三、胸前手把手

將兩手分別上下勾住放在胸前， 然後儘量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 這樣堅持20秒， 重複3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重複5次即可。

瘦手臂方法四、單臂伸展

將枕頭放在地板， 手臂按壓在枕頭上， 腿部向後伸直使身體呈直線。 右側手臂向右側伸展，

掠過地板然後向上抬起。 稍作停頓後， 將手臂放下回到原來的位置， 整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。 將手臂向前抬起與地板保持平行， 然後向上抬起， 再回到原來的位置。 保持動作30秒， 換另外一隻手臂做動作。 然後深呼吸30秒放鬆。

瘦手臂方法五、俯臥撐姿勢

用俯臥撐的姿勢作為起始動作。 然後將手向內移動， 使拇指和食指形成一個三角形。 然後， 做一個完整的俯臥撐動作， 這樣算完成一次。 如果感覺動作難度太大， 那麼可以稍微彎曲膝蓋。 重複動作12次。

以上的方法多是針對粗手臂怎麼減肥呢的講解， 平時生活中要多運動， 上面的動作都是簡單易操作， 而且能夠有效的去除粗手臂的煩惱。 飲食上注意要清淡，

不要暴飲暴食， 多吃蔬菜水果， 五穀雜糧， 常吃含果膠及纖維比較多食物都能夠起到很好的降脂作用， 保持好的心情讓自己重適自信吧。