我們每個人都希望自己有了好的身材， 而且也用了很多種方法， 但是效果卻不是那麼明顯， 其實有時候並不是我們沒有毅力， 往往最重要的是方法。 減肥沒有捷徑可走， 最有效的減肥方法別無其他只有運動。 小編有幾個不錯的運動方法分享給大家， 按照下面去做會對減肥有很大幫助哦。
1.快步走
快步行走健身法是個不錯的選擇。 對於平常缺少鍛煉的人來說， 剛開始就練跑步可不太科學， 容易對膝關節造成衝擊。 快走就不同了， 在空氣新鮮的郊外逛逛， 既呼吸了新鮮空氣， 又達到了運動耗脂的效果。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋， 做一做適度的伸屈運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。
2.騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車， 穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景， 心情不禁暢快無比， 頓時感覺這不僅是一種健身運動， 更是一種心靈放逐的愉悅。 人的手和腳上有許多人體相應的穴位， 當你緊握車把與用力蹬單車時， 實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。 騎單車不僅能運動使血液迴圈加速， 同時也強化了微血管組織。
提示：自由騎車法就是不限時間和強度， 主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，
以上兩個好方法， 你記住了嗎， 相信認真按照去做， 甩肉是不會很困難的， 大家平時運動還得注意有氧和無氧運動相結合， 才是有效的。 不能盲目去加大運動量， 一口吃一個胖子， 目標太大也不行， 還會傷害到身體。
