愛美的女性都希望自己能有一個苗條的身材， 但是我們往往很多的事總是不那麼盡如人意， 身材不好的人也是比較多的， 但是其實是不必那麼過分的在乎外表的。 愛美之心人皆有之， 選擇什麼樣的減肥方式和方法也是很重要的。 那麼很多人想知道跳繩一個月能達到減肥的目的嗎？
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動， 其實不是的。 當你掌握要領以後， 它就會變得樂趣橫生。
跳繩運動競爭性強、花樣多， 對體力要求非常高， 像搖滾一樣“刺激”， 可以充分 展示人活力四射的一面。
跳繩時最好穿軟底鞋，
據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身 舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋 緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性， 對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
單靠跳繩來減肥也是需要在平時的時候注意自己的飯量的， 不能吃的太多， 更不能吃零食了。 而且要最好不要吃甜食， 這樣的話應該跳繩一個月的話效果還會好點的。
選擇正確的跳繩來減肥的話， 其實也是可以達到減肥的目的的， 但是這個也是需要長期堅持下去 的， 不能說跳一個月身材就變的特苗條了以後就不管了， 其實這樣是很可能會反彈的。 短暫一時興起的減肥方法對減肥的人來說必定是一大忌。
