在人群隊伍中， 排前三位的致盲眼病是白內障、青光眼和眼底黃斑變性。 眼病林林總總， 而各類“有色”眼病則往往覆蓋率超高、破壞性極大。
對此， 專家介紹說， 白內障、青光眼和黃斑變性三種帶“色”眼病的發生部位各不一樣， 但的確都對人眼視覺的威脅性較大， 其中白內障和青光眼還可能互相影響、互為誘因。 到底日常生活中對於這些眼病該如何正確防治？還請眼科專家支招。
青光眼：偏愛更年期女性
專家介紹， 除了老人、嬰幼兒易患青光眼外， 還有正處於更年期的女性， 由於身處特殊生理階段而可能被青光眼瞄準，
據瞭解， 女性在更年期往往正是忍受機體內分泌紊亂、血管運動失調的時候， 而人的眼內壓穩定很大部分是靠眼內血管收縮充盈及睫狀體分泌房水的平衡來維持的， 如果血管擴張功能失常， 眼內壓就可能升高， 一旦眼內壓長期持續升高到一定水準， 就可能發生青光眼。 所以此階段女性， 為自身健康著想， 也務必有意識地保持心情愉快、避免過度勞累以及注意保健， 多做鍛煉。 “身心都順暢、協調了， 患各類疾病的風險也就都降低了， 眼壓也不容易突然一下飆升。 ”專家提醒說。
專家指出， 對易患青光眼的高危人群而言， 需提高警惕、進行篩查， 做到早期診斷、及時治療， 阻止或者延緩病程的進展，
都市一族
中年易患白內障
“以往大家普遍認為， 老年性白內障多發生在農村， 比城市人群發病率高出一截。 實際上， 並非真的如此， 因為與年齡相關， 其發病率沒有明顯差別。 ”劉奕志教授介紹說， 只是由於很多農村患者都對白內障抱著“聽之任之”， 不做手術的態度， 導致遺留下很多眼盲病人， 造成了白內障多發生在農村的“假像”。
在都市人群中， 臨床正不斷湧現中青年患者， 四五十歲就患上白內障者比比皆是。 對此， 專家指出， 大家並不需要“談白色變”。 “白內障其實就是透明的晶狀體變渾濁了， 它就如同白髮一樣， 都屬於衰老的‘副產品’， 只是有人生得早， 有人生得晚。 只要壽命夠長， 遲早會患上白內障，
日常生活如何抵禦白內障早早來襲？
據介紹， 補充維C、維E和B族維生素等在一定程度上起到預防白內障的作用， 此外， 應避免過於強烈的紫外線照射、多喝水少食鹽、限制過度熱量的攝入。
黃斑變性：
看書有黑影 疾病或不輕
老年性黃斑變性， 聽上去似乎沒有白內障和青光眼“大眾”， 其實它擁有的“市場”非常大：近20％的60歲以上老人都不幸中招， 被它收入囊中。
據瞭解， 老年性黃斑變性是一種隨年齡增加而發病率上升、會導致患者中心視力下降甚至失明的常見眼病。 臨床發現， 很多患者在早期不會出現任何症狀， 對視力的影響也不大， 只有少數病人會發現自己看東西模糊不清或是變形，
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日常生活如何預防？
最重要還是少吸煙、少喝酒、防日曬。 專家介紹， 這些都是誘使發病的“危險分子”， 個人不良行為越多越長期， 患上老年性黃斑變性的幾率也會越大， 所以愛護眼睛還得從自我節制日常行為做起。
幾款可預防眼病的食物：
清熱明目菊花蒸茄子
功效：滋陰平肝、清熱明目，
清熱利目豆腐燒扁豆
功效：菜中豆腐益氣和中， 清熱解毒， 生津潤燥， 可補充老年婦女在衰老過程中含蛋白質的消耗， 清熱利目。 扁豆含多種維生素， 具有潤膚、明目的作用。 此二者做成此菜， 具有潤膚、明目、延緩衰老的功效。
減少眼疾蛋滑苦瓜片
功效：苦瓜含奎寧、蛋白質、脂肪、糖類及豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等。 《本草綱目》說， 苦瓜“除邪熱， 解勞乏， 清心明目”。 雞蛋營養豐富， 富含維生素A、維生素B1等。 苦瓜與雞蛋相配成菜， 對保護眼睛有利， 可減少眼疾的發生。
防治眼病：胡蘿蔔炒鱔絲
功效：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素， 還含有鐵、鈣、磷、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C等。 對眼睛有保護作用， 可防治夜盲症、乾眼病。 鱔魚除含蛋白質、脂肪、維生素A、鐵、磷外，還含有豐富的維生素B1，對眼睛有養護作用，有助於維持正常視力，預防眼病。常食此菜對眼睛保健有很好的作用。
鱔魚除含蛋白質、脂肪、維生素A、鐵、磷外，還含有豐富的維生素B1，對眼睛有養護作用，有助於維持正常視力，預防眼病。常食此菜對眼睛保健有很好的作用。