年紀越大， 忘性越大， 很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的症狀， 而記憶力不好十分影響老人的生活與健康。 因此， 老人要及時做好措施增強記憶力。 那麼老人記憶力差怎麼辦呢？接下來小編將為大家介紹11個增強老人記憶力的方法， 供大家參考。
老人記憶力差怎麼辦？11招增強老人記憶力
1、積極用腦。
腦子不是肌肉， 但是多動腦筋肯定對腦子有好處。 所以經常下棋， 打橋牌， 填字猜謎要比終日閒聊有益。
2、積極參加社會活動。
研究表明， 如果一個人在退休以後， 再去做一點半職工作， 或者經常參加社會公益活動，
3、經常訓練不活動的大腦皮層。
一個人每做一個動作， 總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。 所以你即便改變一下傢俱的擺法， 或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做， 這樣都可以刺激一下本來並不活躍的大腦皮層。
4、不停地學習， 保持旺盛的求知欲。
經常去聽講座， 或者自修一門課程， 去參觀博覽會和藝術展覽， 用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。 讀書也是一種很好的學習和消遣。 特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。
5、鍛煉身體。
體育鍛煉不但有益於老人的心肺，
6、保持健康的飲食。
藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。 藍莓和其他的漿果一樣， 含有豐富的抗氧化劑， 可以中和自由基對腦細胞的損害。 綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外， 還有葉酸。 葉酸是一種維生素， 它能幫助分解體內的順式半胱氨酸。
7、多聽音樂提高記憶力。
國外專家研究發現， 巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，
8、保證有效的睡眠品質。
老年人普遍有失眠的情況出現， 這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。 因此， 為了有效緩解老人記憶力減退的症狀， 老年人要提高自己的睡眠品質。 睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼， 也可以抒解精神壓力。 睡眠這個過程可以讓大腦得到休息， 而休息時為了走更長遠的路， 老年人保證充足的睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 才有精力去記住自己想記住的事。
9、處理好自己的情緒。
老年人要儘量避免過度緊張、焦慮或激動， 防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。 同時要不斷調整心理狀態，
10、多咀嚼能增記憶力。
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認為， 其原因在於咀嚼能使人放鬆， 如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷爾蒙就相當高， 足以造成短期記憶力衰退。 如我們在觀察人群中就會發現， 經常咀嚼的人牙齒就好， 吃飯更香， 學習能力和記憶能力也隨之增強。
11、常做3個動作增強記憶。
(1)、動手指。
動作很簡單， 伸伸手指，
(2)、架高雙腿。
部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。 血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困， 做事提不起精神， 記憶力下降。 人體在站立時， 起碼有2000毫升的血液流向下半身， 其中腿部的血流增加約600毫升。 經常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流， 通過肺循環， 在肺泡內實現氧交換， 流向全身的組織和器官， 大大提高組織內的氧含量。
架高雙腿很簡單， 可以半臥或平臥在床上， 將雙腿抬高， 放在高過心臟位置的床頭或椅背上， 每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
(3)、十指梳頭。
良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑膠梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆。
每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
(3)、十指梳頭。
良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑膠梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆。
