老人消化不良的5種解決方法

老年人各項生理機能都較弱， 很容易出現各種疾病， 其中就包括消化不良的問題。 消化不良， 很容易使身體遭受更為嚴重的損害， 所以我們要及時作出調整， 避免健康遭受威脅。 今天就和大家談談有關老年人消化不良的解決方法， 希望您能夠喜歡。

老人消化不良怎麼辦

1、吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。 主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。

粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用， 但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。 飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。

3、用唾液漱口

其實就是中醫裡面的“含津”。 老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動，

促進唾液分泌。 首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外， 上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了， 便可鼓腮漱口， 然後慢慢咽下， 或分兩三次咽下。 如此， 每日早晚各做3~4次。

4、培養聽音樂的愛好

音樂對人體有奇妙的功效。 古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。 不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌， 有利於新陳代謝。 老人如果能在晚餐後休息時， 適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，

有助於更好地消化。

5、散步過程中揉肚子

飯後適當運動， 也可以促進胃腸道的生理功能。 每天飯後半小時， 散步20~30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15~20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

對於老年人消化不良， 我們一定要做好相應的預防措施， 避免意外對老年人身體造成影響， 以致於很難恢復。