如今這個社會， 不僅僅是愛美的女性， 很多男性朋友也希望自己擁有一個健康苗條的身材。 肥胖不僅影響個人的外在形象， 同時也會帶來很多的健康隱患。 很多人都很苦惱， 自己的臉上贅肉很多， 還有麒麟臂、水桶腰和大象腿。 其實， 減肥不是一蹴而就的事情， 我們要堅持下去才能達到瘦身的目的。 今天小編教給大家幾個腿部減肥的小妙招， 雙腿只要經常做這個動作， 就可以讓我們輕鬆告別大象腿。
一、大象腿形成的原因
擁有修長的美腿想必是很多人的願望， 如果我們的雙腿又細又長， 那麼無論是春夏秋冬，
1、遺傳因素
有些人天生就是怎麼都吃不胖的易瘦體質， 而有些人一出生就是個小胖墩， 怎麼瘦都瘦不下來。 這種就是遺傳因素導致的肥胖， 我們只有通過後天的努力才能夠改變自己人胖腿粗的現狀。
2、不合理的飲食
不管是身體哪個部位發胖， 大多都是我們嘴巴惹的禍。 很多人每頓飯都吃得飽飽的， 到了入睡前還得加餐。 如果我們攝入過多的脂肪或者是澱粉， 不僅肚子上會長贅肉， 我們的雙腿也會變得又粗又壯。
3、久坐
很多上班族都是久坐一族， 長時間坐著不動除了會讓我們感到腰酸背痛以外，
二、常做哪些動作可以瘦腿
要想擁有迷人的鉛筆腿， 我們除了要養成良好的飲食習慣， 改掉久坐的壞毛病以外， 我們還要加強鍛煉。 持之以恆的運動是減肥的關鍵， 今天小編教給大家的腿部運動非常簡單， 大家在辦公室裡也能完成。
1、高抬腿
想必大家在學生時代上體育課的時候， 跑步之前老師都讓大家做一組高抬腿的動作。 高抬腿這種簡單的運動不僅屬於熱身運動， 同時也可以幫助我們瘦腿。
高抬腿這個動作非常簡單， 但是很多人都做得不標準。 高抬腿標準的動作是在保持上身挺直的情況下，
要想告別大象腿， 我們要堅持每天做高抬腿動作， 至少要運動十五分鐘， 這樣才能達到燃燒脂肪的目的。 我們在做高抬腿的時候千萬不要彎腰駝背， 也不要把小腿彎曲起來， 這樣達不到瘦腿的目的。
2、深蹲
除了做高抬腿的動作以外， 我們還可以練習深蹲的動作。 大家可別小瞧了深蹲這個動作， 它可是鍛煉大腿的王牌動作。 不僅如此， 深蹲還可以增加我們的肺活量， 同時也能達到強健心臟的作用。
和高抬腿動作一樣， 如果深蹲的動作做得不標準，
要想美腿和瘦腿， 我們就要鍛煉自己的肺活量， 提高心臟功能。 一般來說， 大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。 如果我們蹲得越深， 那麼所需要的肺活量就越大。 另外， 如果有條件的話， 大家可以嘗試一下負重深蹲， 這樣瘦腿的效果會更好。
3、按摩腿部
要想瘦腿， 除了經常練習這兩個動作以外， 我們還可以經常按摩一下我們的腿部肌肉。 中醫認為， 我們的身體分佈著很多的經脈和穴位， 如果這些經脈能保持暢通的話， 那麼我們體內的毒素就會及時排出體外， 水腫的症狀也會得到緩解。
要想擁有修長的雙腿， 我們可以敲打足三裡穴和腿外側的膽經部位。 足三裡是腿部重要的一個穴位， 屬於足陽明胃經， 位於我們小腿的外側， 犢鼻下方的三寸處。 經常按摩足三裡穴可以幫助我們調理腸胃功能， 減輕水腫的症狀， 同時也能去除體內的濕氣。
我們也可以敲打我們大腿外側的膽經部位， 大腿的膽經是大腿外側的胯骨位置到膝蓋外側的那一條線。 經常敲打大腿上的膽經部位， 不僅可以幫助我們排出體內的毒素， 同時也能消除腿部的脂肪。
結語：要想擁有苗條的身材， 我們就得邁開腿， 管住嘴。 要想瘦腿， 我們平時可以做一下高抬腿和深蹲的動作， 同時也可以多多按摩我們腿部的穴位。 要想徹底告別大象腿， 我們就得每天都做這幾組動作，堅持下去，你就能看到神奇的效果。
我們就得每天都做這幾組動作，堅持下去，你就能看到神奇的效果。