我們都希望自己能夠無病無災的， 身體沒有任何大小毛病， 但是事實上， 很多問題都是因為我們腸道不乾淨導致的， 比如， 便秘等。 那麼便泌怎麼辦呢?腸道不好怎麼調理呢?清腸方法有哪些呢?下面就一起來看看吧。
一直以來我們都應該清楚， 只要大便正常了， 人才能夠健康長壽， 就像是漢代王充在《論衡》一書中所說的：“欲得長生， 腸中常清;欲得不死， 腸中無滓。 ”
人體健康的根本在於氣機升降正常。 食物中的營養屬於清陽， 大便屬於濁陰， 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 清陽的上升也會受到影響。 現代醫學也證實，
腸中清身體棒
保持“腸中常清”並不難， 只要做到以下幾點。
點壓天樞穴
天樞穴在我們肚臍水準方向旁開兩寸處， 吃完飯半小時後， 用我們的拇指壓兩側的天樞穴， 直到感覺到明顯酸脹感的時候就按住不動， 這樣堅持一分鐘。 但是要記住， 女性在經期的時候千萬不要按。
敲打食指
食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
合理膳食
飲食粗細搭配， 常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，
少量多次喝水
別等口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 嚴重的缺水會加重便秘。
適度鍛煉
每天散步、慢跑等都是非常有利於自己腸道加快蠕動的， 加速講體內的糞便排出來。
保持愉悅的心情
腸道是人的“第二大腦”， 情緒好壞會直接影響消化功能。
如今， 市面上各種“清腸”產品大行其道， 受到不少消費者的追捧。 一些商家宣稱， “皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的， 只要清腸就能美容”。 殊不知這些產品大多含有瀉藥， 如大黃、番瀉葉、蘆薈等， 若長期使用會反復刺激腸道， 使腸黏膜應激性減退， 最終導致腸道“麻木不仁”。 因此， 把“清腸”等同於吃瀉藥是絕對錯誤的。
中醫教你如何護腸道
人的壽命長短與很多的因素有關，
腸道不好心情也會差
腸道是人體最大的排毒器官， 擔負了人體大部分的排毒任務， 同時還承擔抵禦疾病的重任。 即使人處於休息狀態， 腸道仍在運動， 除參與消化吸收食物外， 還參與許多重要器官功能的調節。
此外， 腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。 腸道有一千億個神經細胞， 主要負責人們下意識的活動， 控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素， 95%是在腸道裡面合成的。
壞習慣讓腸道提前變老
腸道也有年齡， 只要腸道年輕， 人也就容易活得更久更健康。 隨著生理年齡的增長， 腸道內菌群會出現變化。 以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例， 大多數人青少年時期， 雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期， 雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右， 腸道開始老化;步入中老年期後， 雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。
因此， 雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡， 同時也反映一個人的體質狀況。 要想保證腸道內有益菌的數量， 讓腸道更年輕， 可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物， 比如大豆中含有大豆低聚糖， 有助於有益菌群的繁殖。
那麼， 腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎?事實上， 如果我們不注意保養， 一些不良的生活方式， 如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等， 都會使腸道微生態環境失衡， 進而導致腸道提前老化。
尤其是濫用抗生素等藥物， 會對腸道有益菌群造成極大破壞， 導致腸道早衰， 大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約， 便會乘機大肆繁殖， 對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害， 引發多種疾病， 甚至危及生命。
此外， 保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。 “飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。 這是由於剛剛吃過飯， 全身血液集中供向消化系統， 腦血流量減少， 從而導致大腦活動興奮性降低， 因此就想睡覺。 這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言：“飯後百步走，活到九十九”。但是，這飯後散步的時間、方式頗有講究，一般飯後20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處。
“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。
說起腸道疾病，便秘、腹瀉、痔瘡……層出不窮，我們再熟悉不過了。就便秘來說，其致病原因主要來源於生活習慣。
1、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。我們應該這樣：超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、該排便的時候不排，總是忍著
早飯後過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心裡想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
問題是，經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
4、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、經常穿束腰腰帶或塑身衣
位教授做過這樣一個研究調查，物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上薰蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便，從而有利排出。
結語：腸道不清百病纏身，相信這點大家清楚了，不過，清腸的方法有很多，以上小編給大家介紹了很多種，希望對大家有幫助。同時，我們每天還要養成排便的習慣，不要憋著，也不要經常穿束腰腰帶或塑身衣等。
這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言：“飯後百步走，活到九十九”。但是，這飯後散步的時間、方式頗有講究，一般飯後20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處。“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。
說起腸道疾病，便秘、腹瀉、痔瘡……層出不窮，我們再熟悉不過了。就便秘來說，其致病原因主要來源於生活習慣。
1、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。我們應該這樣：超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、該排便的時候不排，總是忍著
早飯後過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心裡想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
問題是，經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
4、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、經常穿束腰腰帶或塑身衣
位教授做過這樣一個研究調查，物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上薰蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便，從而有利排出。
結語：腸道不清百病纏身，相信這點大家清楚了，不過，清腸的方法有很多，以上小編給大家介紹了很多種，希望對大家有幫助。同時，我們每天還要養成排便的習慣，不要憋著，也不要經常穿束腰腰帶或塑身衣等。
