二、秋冬季養生注意事項
三、秋冬季養生的水果
冬秋季養生小常識
1、秋季養生小常識1.1、秋季養肺。 飲食問題是一直我們注意的問題,秋季飲食一定要宜養陰的,秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。 肺氣直接會影響我們的壽命的。 在飲食的時候一定要注意養肺。 多吃一些滋潤潤燥的食物的。
1.2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那麼我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。 如:蒜、韭菜、蔥、薑、辣椒等。 那麼我們要多吃一些酸性的食物的,如:蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
1.3、多吃粥。 在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那麼有時候可以會出現一些悶熱的,那麼很多的人還會經常吃夏季的水果。 那麼在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養胃。 秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
1.4、補充健身的湯。 秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。 每天的晚上吃這些粥,可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補充身體營養,強身健體。 那麼秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等。
2、 冬季養生小常識2.1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。
2.2、護點腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心,以增進血液迴圈。
2.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。
3.1、冬季運動要適宜,不宜做過於劇烈的對抗運動。 在運動之前要做好充分的熱身動作,避免因運動劇烈而導致身體拉傷。
3.2、在進行戶外運動時,要做好保暖,避免凍傷。 等熱身結束之後再脫去外套進行運動鍛煉,運動結束之後要及時的穿好外套,做好保暖,否則很容易引起感冒,嚴重了還可能導致身體凍傷。
3.3、對於喜愛足球,籃球,羽毛球,乒乓球對抗性運動的朋友,可以考慮去室內場館,室內溫度相比於室外溫度,更適宜於人們鍛煉的要求。
3.4、滑雪是年輕朋友比較喜歡的一項體育運動,由於滑雪受自然條件影響,只能在冬季進行,所以冬季年輕朋友可以選擇滑雪運動。
秋冬季養生注意事項
1、冬天別蒙頭睡覺
由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。 專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。
2、冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。 首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。
3、冬天別胡亂進補
冬季養生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。 想要在寒冷的冬天更好的保養身體,除了多穿衣服、進行適量的運動之外,還應該在飲食上面更加科學,這樣身體才會變得溫暖。
秋冬季養生的水果
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
3、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
