俯臥撐一直是很多人比較信賴的運動方法， 尤其是那些想要鍛煉出完美腹肌的男性朋友， 堅持做俯臥撐， 可以達到很好的效果， 而且這樣的鍛煉方法對身體健康也是比較有利的， 所以說， 希望每個人在生活當中都能夠關注這些運動， 但是如果你想要利用俯臥撐鍛煉腹肌的話， 應該注意一些技巧問題。
可以的。
俯臥撐除了鍛煉胸大肌外， 還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群， 也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩
要點：兩臂伸直撐地， 手指向前， 兩臂距離同肩寬或略寬於肩。 兩腿併攏伸直， 腳趾支地。 身體垂直， 從頭到腳成一直線。 臀部和腰部既不能弓起， 也不能塌下。 然後屈臂， 身體降至與地面平行， 隨即伸直兩臂， 撐起身體， 胸大肌極力繃緊， 稍停， 再屈臂重做。 身體撐起時吸氣， 下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢， 應使肩部的垂線在手掌支撐面之前， 這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。 身體下降時， 除兩手、兩腳趾支地外， 身體其他部分都不得接觸地面。 身體下降與撐起時， 動作應平穩， 從頭到腳應始終保持一條直線。 只有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下）， 才允許塌腰， 俯臥撐時上臂應靠近體側。
為了提高鍛煉效果， 可以在肩部負重，
上面就是利用俯臥撐鍛煉腹肌的方法技巧介紹， 關注這些運動的方法技巧， 對幫助你達到的運動效果才是比較有利的， 也希望每個人在運動的過程當中, 也要注意小心一些， 因為有的時候方法不正確， 可能在這個運動過程當中， 就會給你的健康造成不利的危害。
