進行減肥的時候， 我們都想儘快擁有苗條的身材， 其實也是可以實現的， 很多的運動可以幫助我們進行快速的瘦身。 減肥是一個有氧運動的過程， 只有氧氣的參與， 脂肪才能燃燒， 達到減脂的效果。 那麼就要選擇每分鐘燃燒脂肪多的運動， 而跳繩比任何一項運動消耗的卡路里的量要多， 是很有效的瘦身方式。 其次就是游泳， 可以鍛煉身體的肌肉群， 達到減肥塑身的效果。 還有比較常見的運動， 如長跑、騎自行車等運動， 都可以幫助我們快速減肥。
1. 跳舞
不管是街舞、國標舞、機械舞、芭蕾舞、現代舞、爵士舞等等，
2. 代謝阻力訓練(迴圈訓練 Crossfit)
所謂的代謝阻力訓練是快步調的迴圈訓練， 在進行下一個動作時， 中間僅有短暫的休息時間。 對於減重來說， 此訓練被證實為是最有效率的訓練之一， 且可以借由任何器材來進行， 甚至「不需要器材」也行， 而且只要短短的15分鐘!所以別再說自己沒時間運動啦!(藉口～都是藉口)
不管是什麼樣的運動， 都需要我們堅持下來才有好的瘦身效果。 減肥瘦身不應盲目的進行， 需要一個好的計畫， 在什麼時候做某項運動， 運動時間多長， 吃什麼食物熱量小等問題， 都要一一計畫好。 將問題細化，
