肥胖是現在女性非常深痛惡覺的， 很多女性為了能夠減肥想各種辦法， 不過這些減肥辦法之中運動減肥要更加的健康。 一般選擇運動減肥的時候要挑選一種適合自己的運動， 不過注意這要在有氧運動裡面挑選， 要知道有氧運動才有減肥的效果。 有氧運動有很多， 像是游泳、打網球、打羽毛球、跳健身操、健美操都是可以的， 選一種自己喜歡的就行。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥，
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
還有的慢跑也是不錯， 這個算是非常有效的運動， 還有一種就是騎自行車， 不過這也是因為這兩項運動是持續性的有氧運動， 所以效果要好的多。 注意鍛煉的時候時間至少要在三個小時以上， 否則是不會有效果的， 這個人體優先消耗血糖有關係。
