很多人都難以堅持運動減肥， 特別是懶癌人群， 怕累。 而運動減肥是減肥最好最安全的方式了， 如果掌握好了運動減肥的技巧， 懶人也可以減小贅肉的。 減肥不需要長時間的運動， 只需堅持半個小時的有氧運動即可。 運動的時候要掌握好力度和節奏。 平緩而持久的運動消耗的熱量更多呢。 高強。 度的運動， 不建議大家使用， 因為減脂的效果並不好， 女性還容易練出肌肉來， 比較難看。 比較好的瘦身運動有游泳、慢跑、爬樓梯等。
拳擊
擁有悠久歷史的拳擊運動早於西元前4世紀的埃及就已出現， 那個連弓箭都還未面世的年代，
拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實， 也能訓練反應、力量及速度。 很多人以為拳擊只需要訓練二頭肌、三頭肌、胸肌即可， 但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷， 因為發力時最重要的地方其實是大腿、臀部和腰部!
因此為了能揮出更重的拳， 拳擊訓練能幫助你鍛煉到全身的肌肉。 想當然爾訓練時消耗的熱量是不容小覷的!(每次看拳擊手背後的辛苦鍛煉， 那汗如雨下的畫面就說明一切)
運動減肥是比較健康的， 也要配合熱量低均衡的飲食。 但是健康的減肥法卻有很多女生都沒有掌握。 很多人認為米飯的熱量大， 不吃米飯能減肥，
