肚子和腿是決定身材的關鍵性部位， 只有這兩個地方都瘦下去， 才能讓整體看起來纖瘦苗條。 不過現在有很多人的身材都比較肥胖， 可能有大水桶的腰部， 以及粗壯的雙腿， 這時要塑造完美的體型， 就需要採取有效的減肥辦法。 在日常中我們應該怎麼做可以讓肚子和大腿變瘦呢？
快速瘦腰的飲食對策主要是少吃生冷的食物和油膩、煎炸的食品， 甜點和糕點也要適量， 每餐最好可以細嚼慢嚥享受美食， 在吃飯前來一份蔬菜沙拉也是很不錯的選擇。 在運動方面， 可以採取以下方法， 身體平躺在地，
想瘦腿就要先檢查肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿。 每次洗完澡在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤， 而且浴室裡還有水蒸氣的時候， 把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 之後要適當用力地按摩小腿部位，
小編介紹的這些減肥方法都是非常實用的， 如果著重於瘦肚子和腿部的肌肉， 就可以仔細閱讀一下， 並隨機開始嘗試， 一般堅持幾個月之後就可以收到不錯的效果。 同時一定要注意每次運動都要以自己出汗為准， 否則就達不到需要的強度。
